經常吃方便面的危害有哪些

經常吃方便面的危害有哪些

　　方便面似乎已成為我們生活中不可缺少的食物，既美味又方便，許多學生和上班族都成為了方便面的主要消費對象。但是，在這種快餐時代，方便的同時還給我們帶來了很多安全隱患，下面由學習啦小編為大家介紹經常吃方便面的危害，希望能幫到你。

　　經常吃方便面的危害有哪些

　　1造成營養的缺乏

　　方便面中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量都非常低，而這些營養元素是是維護大腦正常功能的必要元素，專家指出，蛋白質、糖、鈣、卵磷脂、維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素是大腦發育必需的營養元素，長吃方便面的話，營養的缺乏會影響大腦的發育和思維能力。

　　2造成腸胃功能失調

　　方便面是一種油炸食物，常吃的話容易出現胃脹、胃痛等癥狀，而且方便面的調料包中含有大量調味劑和添加劑，長時間食用的話會讓人味覺遲鈍，影響正常食欲，小孩子常吃的話還容易養成偏食的毛病。

　　3增加腸癌的概率

　　專家指出，食物中適量攝取纖維素和鈣質有助于預防腸癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工過程中還會流失大量纖維素和礦物質，因此，如果經常食用的話，非常容易因為缺乏纖維素和鈣患上腸癌，而且，吃的過精過細，容易患上便秘，糞便長時間在大腸中停留也容易誘發腸癌。

　　4增加多種疾病的患病概率

　　調查顯示，方便面中的含鹽量都非常高，鹽的攝入量過多的話容易患上高血壓，并且損傷肝臟。并且方便面中的磷會阻礙體內鈣質的吸收，長期食用的話容易引起骨骼變形、骨折等疾病。方便面中的油脂經過氧化會變為“氧化脂質”，能加速人的老化，引起動脈硬化，使人容易患上腦溢血、心臟病、腎病等危害健康。

　　方便面的健康吃法

　　盡量煮著吃

　　與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

　　倒掉第一次泡面的水

　　如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

　　醬料放一半

　　如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

　　搭配青菜、雞蛋吃

　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。

　　如何降低方便面的危害

　　盡量選擇非油炸方便面

　　如果你準備買方便面，會發現在市場上可供選擇的方便面非常多，對此小編告訴大家同等價位的方便面其實都是差不多的，唯一的區別就是油炸和分量了，盡量要選擇非油炸方便面，相對比較健康。

　　不要總盯著一個牌子吃

　　如何降低方便面的危害?很多人喜歡買同款方便面吃，甚至成年累月吃這種方面面，總是吃同款食物的危害其實最大。這是不對的，吃方便面一定要經常換牌子，換口味，避免毒素在體內堆積。

　　不要過分追求方便面的口味

　　經常吃方便面要注意什么?曾經小編也是這樣一個人，無辣不歡，愛吃最辛辣的方便面，追求重口味，其實這樣最容易損害健康。生活中飲食應該以清淡為主。少吃辛辣，否則會引起多種疾病。

　　吃方便面應該科學用水

　　另外一點，，無論是煮還是泡~吃方便面是離不開水的有時候我們偷懶會用不怎么熱的過夜水泡面，或者二次加熱的白開水后煮面，這些都是不健康的做法，水里面會有很多細菌，長此以往對人體有害。