室內(nèi)防暑降溫的方法
室內(nèi)防暑降溫的方法
室內(nèi)防暑降溫小常識(shí)近來(lái)是大家最關(guān)心的話題之一，隨著炎炎夏日的到來(lái)，如果不做好中暑的預(yù)防，很多人容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。下面小編帶你了解室內(nèi)防暑降溫的方法，希望對(duì)你有幫助!
室內(nèi)防暑降溫的方法
1、安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾就是我們通常說(shuō)的遮光布,現(xiàn)在的遮光布都是利用物理遮光,質(zhì)量輕薄,價(jià)格也比較便宜,但是確能遮擋紫外線,這樣就能從根本上控制室內(nèi)的溫度。
2、讓空間對(duì)流
空間對(duì)流的話,屋內(nèi)就會(huì)涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動(dòng)的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒(méi)辦法采用自然風(fēng)對(duì)流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個(gè)快速冷房的好撇步,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦!
3、調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季的日照都是比較長(zhǎng)的,如果把燈開(kāi)下來(lái)尤其是射燈那是非常熱的,所以夏天的時(shí)候我們應(yīng)該多用冷光燈,把室內(nèi)的光線調(diào)低。
4、掛上濕窗簾
當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
5、酒精兌水拖地
高濃度的酒精加四倍清水或75度的酒精兌水三倍,用拖把蘸混合的酒精拖地板,家里就會(huì)瞬間清涼很多,因?yàn)榫凭膿]發(fā)把熱量帶走了。
防暑降溫吃什么食物
1、葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、絲瓜
減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡(luò)等功效,夏季常食之,可促進(jìn)身體的免疫力功效,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、西紅柿
其具有保護(hù)心血管,抗氧化,預(yù)防癌癥的作用,同時(shí)如果夏季吃的話,具有生津止渴,祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說(shuō)是夏季必備的降暑的食物了。
4、蜂蜜水
蜂蜜水也是最適合夏季適當(dāng)飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
5、南瓜
用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲(chóng)。南瓜具有補(bǔ)中益氣,消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)等功效,另外它還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。
防暑降溫的食療方法
1、荷葉茶
材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服。
2、清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時(shí)候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
3、藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
4、冬瓜薏米鴨
材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
夏季怎樣預(yù)防中暑
飲食方面,首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢?/p>
在外出時(shí),要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽(yáng)帽。
防暑降溫要注意什么
1、不要空調(diào)大開(kāi)冷風(fēng)吹
久居空調(diào)房間,會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會(huì)有類(lèi)似著涼感冒的癥狀,甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力。
2、不要電風(fēng)扇直吹人體
電風(fēng)扇使人涼爽,但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇,會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風(fēng)扇病”。
3、不要涼水沖腳圖涼快
人的腳都是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼遇寒最終導(dǎo)致各種疾病。
4、不要貪食冰凍西瓜
食和時(shí),口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),不但難以品出西瓜的甜味,而且還會(huì)傷脾胃,引起咽喉炎。
5、不要大汗淋漓后洗冷水澡
鍛煉剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加,皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時(shí)如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
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