經常吸煙的危害有哪些
在通氣條件極差的環境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間內僅一小時，被動吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升至2.6%，大致相當于吸一支焦油含量中等的卷煙。下面學習啦小編和大家一起學習經常吸煙的危害。
經常吸煙的危害
1. 肺氣腫
吸煙會引起慢性阻塞性肺疾病，其中一種就是我們所說的肺氣腫。患有肺氣腫的病人，其末端支氣管彈性會減退，肺泡收縮功能會失效，肺泡不斷膨脹甚至破裂，引起呼吸功能不全和慢性氣喘。
健康的肺部有很多微小氣囊，每一次呼吸都會有大量的空氣進入，幫助傳遞氧氣進入血液。吸煙會導致肺泡細胞壞死，減少血液溶氧量，造成呼吸困難，引發肺氣腫。肺氣腫只能通過戒煙來控制，但是不能治愈。
2. 慢性支氣管炎
在吸煙者中還有另一種常見的慢性阻塞性肺病，那就是慢性支氣管炎。吸煙可導致呼吸道發炎，引發慢性咳嗽。慢性支氣管炎是一種由于氣管、支氣管壁黏液異常分泌而造成的疾病，一般伴隨著反復發作的，持續不斷的劇烈咳嗽。慢性支氣管炎發展到最后可能會阻塞氣管造成肺部感染。戒煙可以使得慢性支氣管炎得到有效地控制，但是這種疾病也是不能治愈的。
3. 哮踹
目前，哮喘的發病率逐年增高，氣候原因、接觸粉塵、過敏等刺激都可能會造成哮喘的發生。而香煙在燃燒的過程中會產生焦油、尼古丁等有毒物質，刺激呼吸系統，引發哮喘。孕婦應該特別小心。研究發現，產前暴露(吸煙或吸二手煙)會增加新生兒患哮喘的風險。
4. 心血管疾病
吸煙的危害遠不止對呼吸系統而已，吸煙還會造成心跳加速，引起心律不齊。、大約20%的心臟病導致的死亡病例都有吸煙史。正在服用避孕藥的女性以及糖尿病患者吸煙造成心臟病發作的風險更大。
降低吸煙的傷害
多吃堿性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
補充維生素，煙氣中的某些化合物，可以使維生素A
、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
多補充硒元素，吸煙者體內血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多喝茶，吸煙不僅使口內有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。
二手煙的危害
二手煙也稱被動吸煙，即不吸煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認作吸入二手煙。而二手煙其實由兩種煙霧構成，一種是吸煙者呼出的煙霧;一種是香煙燃燒時所產生的煙霧。無論不吸煙的人吸入哪種煙霧，都被稱作吸二手煙。
專家們在調查研究中發現，在一些煙民的認識中存在一個很大的誤區，他們以為二手煙應該是香煙自己燃燒時冒出來的煙，而經過吸煙者肺部過濾后吐出來的煙應該沒有那么多毒害，因此，他們可以毫無顧忌的在公共場合吸煙，也可以在不征求別人同意的情況下吸煙，更可以在孩子面前吸煙，因為，他們沒有知識，害人害己，他們認為吸二手煙肯定沒有吸“一手”的危害大。其實他們大錯而特錯了，二手煙的危害更大。
香煙燃燒以后可以產生上千種的有害物質，其中4種物質對身體的傷害最大，一氧化碳、尼古丁、刺激性物質、致癌物質，這些無論對于吸煙者還是吸二手煙，都是同樣存在傷害，而吸二手煙，卻導致這些毒素在體內的濃度更高。可以達到幾倍以上，如果進行尿檢，吸二手煙的人尿液中也有尼古丁。
吸二手煙的最大人群就是女性和孩子，而有時候卻是防不勝防，很多家庭因為丈夫吸煙，所以導致妻子和孩子都要吸入二手煙，而孩子需要更多的空氣，吸入的可能更多，因此，會給他們的健康埋下隱患。
躲避二手煙，其實很簡單，那就是對吸煙者說“no ”。
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