吸煙危害有啥
吸煙危害有啥
抽煙的危害有很多，有時，吸煙會連累腸胃。下面是學習啦小編為你帶來的吸煙的危害，一起來看一看吧。
吸煙的危害
1、1支煙中有3000多種化學物質，43種致癌物質;最嚴重的致癌物質--苯丙砒。吸煙與全身各個部位的癌癥均有關，是致癌的"第一殺手"。
2、煙草中的有害物質除了致癌物外，還有一氧化碳、尼古丁、煙焦油等。科學研究已證明，吸煙在人大腦中產生"尼古丁受體"而使人產生成癮性。這個成癮的過程與其他吸毒成癮的過程完全一樣。
3、煙的有害物質對人體粘膜、血管、細胞以及各個組織器官均可造成損害。
4、吸煙患肺癌的人可使死亡率增加15倍，若戒煙5年則死亡率為10倍，戒煙10年死亡率為5倍，戒煙15年死亡率減少為0。戒煙越早越好。注意不要驟然戒除，逐漸減少為好。
如何戒煙
1、主動明確戒煙目標
大多數人都認為戒煙是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事，失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監督，減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動，讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸煙上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒煙效果。
3、用零食代替香煙
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候，吃點零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!
吸煙對精子的危害
1、抽煙引起精子突變
抽煙是導致精子發生的致突變物質，可影響生殖細胞的成熟和增殖。在重度吸煙者中其染色體異常率顯著增高，并且其外周血淋巴細胞中姊妹染色單體交換也比非吸煙者為高。
2、抽煙致使精子細菌突變
香煙煙霧的凝結液可誘發細菌突變，是使培養基中人淋巴細胞姊妹染色單體交換的強效誘變劑。人群資料顯示，吸煙者外周血淋巴細胞染色體破壞的發生率與吸煙的種類有關。Hopkin等的研究發現，在重度吸煙以及抽無過濾嘴香煙的人群中，其淋巴細胞破壞嚴重。
3、抽煙影響精子活力
抽煙可以通過香煙煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響，這是抑制膽堿乙酰化酶在起作用。
多吃以下食物減少吸煙的危害
1、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。
2、常吃牛奶及胡蘿卜
調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。
3、應多吃菌類
如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌癥有突出的療效9、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;10、適當補充含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
4、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
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