吸煙對家庭的危害(2)
吸煙對家庭的危害
降低吸煙的危害的食物
香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。
銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發作。
補充維生素
煙焦油里含有苯并芘物質，對人體非常有害，維生素B2能將其進行分解，然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應多吃。
維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。
鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸煙者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。
這些時間吸煙更傷身
早起后
經過了一個晚上的休息，早上初醒后身體大多數的組織器官的新陳代謝沒有完全恢復，呼吸的頻繁較慢，此時抽煙，身體更容易留滯有害物質，煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，經常如此，容易引發慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。
喝酒時
邊吸煙邊飲酒，粘附在口腔，咽喉上的煙油，會隨著酒精一起進入到下肚，香煙中的煙堿焦油溶于酒精中，會迅速的被吸收到血液中，擴散到身體內，促進身體加速吸收有害物質。另外，香煙還會影響肝臟及時代謝掉體內的酒精，易造成酒精中毒。
餐后
在進餐之后，胃腸道的蠕動速度加速，需要更多的足夠的供血才能進行對食物的消化，身體的血液循環變快，全身毛孔張開，此時吸煙可能會讓你很享受，但是，煙霧中的有害物質會被肺與全身組織大量地吸收，帶來更大的傷害。此外，餐后吸煙還會促進膽汁分泌，抑制胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌，影響消化系統功能。
喝咖啡時
喝咖啡時抽煙，它們可以發生化學反應，會對機體的供血系統產生慢性的破壞作用，可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，增加心臟的負擔，同時，還會升高血液來保證身體的供血，經常如此，易突發心臟病與文卒中。
熬夜時
熬夜時腎上腺素的分泌明顯增多，這時吸煙會產生有害物質，會危及到心血管，使血壓上升、心率增快，加速動脈硬化的發生，而且，長時間熬夜會降低機體的抵抗力，會增加細胞發生變異的幾率而引發癌變，而香煙中至少包括了69種致癌物質，會令正常的細胞癌變。
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