肥胖危害有哪些
比起女性來，男性肥胖者更容易發(fā)生腦出血和冠心病。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的肥胖的危害，希望對你有幫助。
肥胖的危害
一、成年女性肥胖者可能會增加患癌癥的機(jī)會。由于肥胖女性體內(nèi)雌激素水平常比普通女性要高，這就增加了女性患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危險。所以肥胖女性患這兩種婦科腫瘤的危險性要比正常女性高得多。
二、由于高胰島素水平可以刺激卵巢產(chǎn)生過多的雄性激素，所以肥胖女性體內(nèi)的雄性激素水平也可能比普通女性高，會導(dǎo)致出現(xiàn)多毛、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、不孕。嚴(yán)重的可以表現(xiàn)為多囊卵巢綜合征!
三、中國女性都以中部肥胖最為突出，中部肥胖使人體的腰椎負(fù)荷加重，易產(chǎn)生頸、腰椎病、椎間盤突出等病癥以及一些下肢骨關(guān)節(jié)病變，如：膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)等。
四、女性愛美的心理要求比男性強(qiáng)，一旦過度肥胖，體態(tài)臃腫，會使得我們變得懶怠和缺乏信心，在公共場合下就容易出現(xiàn)畏懼、心情急躁等情緒變化，使生活質(zhì)量下降。
肥胖導(dǎo)致的相關(guān)疾病
1. 腦卒中
肥胖者缺血型卒中發(fā)病的相對危險度為2.2.腦動脈粥樣硬化是缺血型卒中的病理基礎(chǔ)。其發(fā)病危險因素與冠心病很相似，超重肥胖導(dǎo)致的危險因素聚集是導(dǎo)致缺血型卒中增高的原因之一。
2. 某些癌癥
與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥(例如婦女絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌)及某些消化系統(tǒng)癌癥(例如結(jié)腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌 和肝癌)的發(fā)病率與超重和肥胖存在正相關(guān)，但究竟是促進(jìn)體重增長的膳食成分(如脂肪)還是肥胖本身與癌癥的關(guān)系更為重要，值得進(jìn)一步研究。
3. 睡眠呼吸暫停癥
肥胖引起睡眠中呼吸暫停，是由于在脖頸、胸部、腹部和橫隔部位的脂肪堆積過多，使胸壁的運(yùn)動受阻，在躺下時上呼吸道變窄和氣流不通暢引起呼吸困難。 因血液二氧化碳濃度過高和血氧低可抑制呼吸中樞，出現(xiàn)暫時窒息現(xiàn)象。如伴有嚴(yán)重呼吸道疾病，則容易產(chǎn)生肺動脈高壓、心臟擴(kuò)大和心力衰竭等。
4. 內(nèi)分泌及代謝紊亂
脂及細(xì)胞不僅僅儲存脂肪，還具有分泌功能，同時也是許多激素作用的靶器官。肥胖者血漿中胰島素明顯高于正常水平，并經(jīng)常存在胰島素抵抗，中心性肥胖 患者的激素水平改變更大。肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被破壞，尤其是腹部脂肪過多的女性常有排卵異常、雄激素過多，往往伴有生殖功能障礙。有的中度肥胖婦 女發(fā)生多囊性卵巢綜合癥。體力活動常常能通過減輕體重而提高機(jī)體對胰島素的敏感性。
5.骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)
臨床上常觀察到肥胖者中膝關(guān)節(jié)痛和負(fù)重關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病較多。肥胖者痛風(fēng)的發(fā)生率與高尿酸血癥直接相關(guān)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是在關(guān)節(jié)內(nèi)由于尿酸鹽形成的痛風(fēng) 石引起反復(fù)發(fā)作的急性炎癥。但體重增加與尿酸水平上升的關(guān)系不太清楚，可能與肥胖引起的代謝變化(內(nèi)源性核酸分解代謝產(chǎn)生嘌呤并合成尿酸較多)和飲食因素 (含嘌呤較多的動物性食品)有關(guān)。
6.超重和肥胖導(dǎo)致的社會和心理問題
由于文化背景、種族等差異，人們對肥胖的態(tài)度不同，例如在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時期，我國曾把肥胖稱為“發(fā)福”并作為富裕的象征。在發(fā)達(dá)國家和迅速發(fā)展的國家 中，肥胖者必須與來自社會和環(huán)境的偏見和歧視作斗爭。肥胖者也往往會受到社會觀點(diǎn)、新聞媒介宣傳的影響，對自身的體形不滿，總認(rèn)為在社交中受到排斥，尤其 在受到中、高等教育的年輕女性中易受這種心理驅(qū)使，把“減肥”作為時尚;往往會出現(xiàn)體重處于正常范圍的人還在奮力減重的現(xiàn)象，有人甚至因此導(dǎo)致厭食癥。從 小就發(fā)胖的兒童容易產(chǎn)生自卑感，對各種社交活動產(chǎn)生畏懼而不愿積極參與，造成心理問題。
7.其他
肥胖病人壽命短，從總的人群來看，在標(biāo)準(zhǔn)體重之外每增加1公斤體重，平均壽命將縮短1個月。肥胖病人容易患心臟意外和中風(fēng)，近30%的肥胖病人患有膽結(jié)石，肥胖病人也容易患退行性骨關(guān)節(jié)病變、睡眠呼吸暫停綜合征等。
減肥小妙招
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐
少吃多餐是營養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。
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