熬夜對男生的危害腎
熬夜對男生的危害腎
下班后和一群好友到夜店吃喝玩樂、或者是在家與網友們一起玩網游、看電影等，下面是學習啦小編推薦給大家的熬夜對男生的危害腎，供大家參考。
熬夜對男生腎的危害
罹患慢性病的機率增加， 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
眼睛浮腫，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。
經常熬如何恢復身體體能
熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實這是很不科學的，據有關資料顯示吃一串燒烤等于抽了十只煙，建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果、桃、之類的水果對于腸胃都能很好的滋潤，而且還能預防便秘。或者熬點補身體的湯，及時補充消耗的體能。
①粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
身體的作息時間
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。
慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過后錯過了進入深睡眠的最佳時間，很容易導致醒后疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降等問題。
所以，最好是10點左右睡覺。一般腫瘤康復人群最好是晚上10點之前睡覺， 并且睡足7個小時以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的體能。并且平時多吃新鮮蔬菜和水果。
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