吃什么才能發(fā)育快
相信很多父母都有這樣的疑問，也很迫切想知道應該讓孩子吃些什么讓孩子發(fā)育快一點。下面就帶大家認識一下吃什么才能發(fā)育快一點。
發(fā)育快的食物
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
促進發(fā)育的方法
1、保障膳食平衡:
我們要注意膳食的營養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配,動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配,根據季節(jié)選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來說,在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
2、養(yǎng)成良好飲食習慣:
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由于消化功能失調而導致的偏食厭食癥,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養(yǎng)不良,影響孩子長高。
3、養(yǎng)成良好作息習慣:
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時,2～3個月時需要16～18小時,5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時,7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是:該進食的時候就要進食,該學習的時候就要學習,該休息的時候就盡量放松,該睡眠的時候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利于孩子的生長發(fā)育,從而長成高個子。
影響發(fā)育的東西
1、桔子,有葉紅素,不能多吃的。
2、菠菜,有大量草酸,草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。
3、濃茶,濃茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵,難以被人體吸收,容易造成人體缺鐵。
4、果凍,果凍不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成,這些物質對人體沒有什么營養(yǎng)人價值,卻有一定毒性,吃多或常吃會影響生長發(fā)育和智力健康。
5、咸魚,各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽,這種物質進入人體后,會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。
6、糖精,就是不能吃的。
7、爆米花,爆米花含鉛量很高,鉛進入人體拊損害神經、消化系統(tǒng)和造血功能。
8、方便面:方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等,常吃或多吃容易造成營養(yǎng)失調、影響生長發(fā)育和身體健康。
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