熬夜對學生的危害

熬夜對學生的危害

　　大家都知道熬夜的危害很大，傷皮膚?有黑眼圈?那么熬夜對學生黨的危害有哪些呢？今天學習啦小編就給大家講講熬夜對學生的危害。

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　　熬夜對學生的危害

　　1、皮膚

　　晚睡對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經常晚睡容易導致皮膚出現各種色斑、皺紋，并且膚質也會變得干燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多余的毒素和廢棄物。

　　如果在這個時間段沒有睡覺，那么皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體，誘發色斑、暗瘡和粉刺等等的出現，令體內的激素、內分泌平衡失調。

　　2、眼睛

　　晚睡對男人的危害還表現在眼睛上，容易出現視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現視力模糊等等嚴重后果。

　　3、腸胃

　　如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能出現胃潰瘍。

　　很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動和消化。

　　4、大腦

　　如果長時間晚睡，那么容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

　　長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現失眠多夢的情況。

　　5、免疫力

　　專家發現，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態，修補的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

　　成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那么免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

　　6、性能力

　　晚睡對男人的危害還體現在性能力上，這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關系失去和諧。

　　7、身高

　　身高的高矮和睡眠有著直接的關系，這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態，那么腦垂體就會停止分泌生長激素，導致身體長不高。

　　所以，如果想要一個令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點之前睡覺，這樣才能夠令生長激素正常分泌，擁有一個挺拔的身高。

　　熬夜七大危害

　　熬夜的危害一：過度肥胖

　　經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

　　熬夜的危害二：胃腸疾病

　　經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經常夜間進餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　熬夜的危害三：眼睛疲勞

　　熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過度疲勞還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋。

　　熬夜的危害四：心臟病風險

　　長期熬夜的人，由于人體的生物鐘受燈光、時鐘的影響，這就對心臟等器官帶來影響，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病等心血管疾病的風險。

　　熬夜的危害五：皮膚異常

　　經常熬夜的人還會出現皮膚不適的問題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。

　　熬夜的危害六：容易感冒

　　常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒是最容易發生的疾病之一。

　　熬夜的危害七：精神不振

　　長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。白天容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中等現象。

　　熬夜補覺，越補越糟糕

　　還有一些有晚睡強迫癥的人群，更是能多晚睡就多晚睡，反正白天可以補覺。然而專家提醒，不少熬夜都不能補回來，睡眠是一種生物鐘現象，定時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、晚上熬夜、白天“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱癥等，嚴重影響健康。

　　熬夜食補方法推薦

　　紅白參湯改善精神不振

　　材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，新鮮豬瘦肉50克。

　　做法：先將紅參和西洋參切成片狀，或打成碎粒，并分別用水洗凈，麥冬用清水洗凈，新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀，然后將全部湯料放入湯鍋中，加清水1000毫升，先用武火煲開，后改用文火煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調味，喝參湯。

　　功效：此湯有助于提神醒腦，適合熬夜后氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者食用。

　　檸檬烏龍茶緩解疲勞

　　材料：新鮮檸檬半個，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。

　　做法：將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙，放入杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機內粉碎攪汁，去渣，然后倒入烏龍茶汁中，攪拌均勻，再加蜜糖拌勻飲用。

　　功效：熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞，適宜于疲勞乏力，注意力不集中的人群飲用。

　　粉皮生魚湯解除肌肉酸痛

　　材料：粉皮250克，生魚一條，姜絲，油鹽適量。

　　做法：將粉皮洗凈切成小塊，生魚去鰓，內臟，魚鱗，洗凈后和粉皮一起放入鍋中，加清水適量，煲湯后，放入姜絲，油鹽調味，吃魚飲湯。

　　功效：舒筋活絡，益氣和血，解除肌肉酸痛，適宜于熬夜活動導致肌肉酸痛，頸肌脹痛者食用。

　　蓮子百合煲瘦肉益氣安神

　　材料：去芯蓮子20克，豬瘦肉100克，百合20克。

　　做法：將蓮子，百合洗凈，豬瘦肉洗凈切片，焯去血水，和蓮子，百合一起放入砂鍋中，加適量的水同煲，等肉熟爛后加入適量的鹽調味，每日服用一次。

　　功效：清心潤肺，益氣安神，適宜于熬夜后干咳，失眠，心情煩躁，心悸的人群食用。

　　夏枯草煲瘦肉清火降壓

　　材料：夏枯草10克，豬瘦肉50到100克。

　　做法：夏枯草洗凈，豬瘦肉洗凈切片，放入砂鍋中，加適量水，煲至肉熟后加少許食鹽調味，喝湯吃肉。

　　功效：清除肝火，降低血壓，主要適宜于熬夜后血壓升高，頭暈，頭痛及眼睛發紅的人食用。

　　粉葛烏魚湯舒筋活絡

　　材料：粉葛250克，烏魚一條。生姜絲，食鹽食量

　　做法：將粉葛洗凈切塊，烏魚宰殺后去內臟，洗凈，加水適量共煲，待魚熟后放入生姜絲，油鹽調味，吃魚喝湯。

　　功效：舒筋活絡，益氣和血，解除肌肉疼痛，適宜于熬夜后肌肉酸痛，頸部脹痛熬夜者食用。

　　生地燉鴨蛋滋陰清熱

　　材料：生地20克，鴨蛋1到2個，冰糖適量。

　　做法：將生地洗凈后加水熬成汁，鴨蛋燉熟去殼，放入生地汁中隔水燉20分鐘，加冰糖調味，吃蛋喝湯汁，每日一次或每周2到3次。

　　功效：滋陰清熱，生津止咳，適宜于熬夜后口燥咽干，牙齦腫痛，手心足心發熱者食用。

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