最新白露飲食：五行養(yǎng)生大不同

最新白露飲食：五行養(yǎng)生大不同

　　白露降至。此時陽氣漸收，陰氣漸長，天氣轉(zhuǎn)涼，日夜溫差增大，夜有露珠。“白露勿露身，早晚要叮嚀”，此時養(yǎng)生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。運動量及運動強度都可以比夏天時提升，以出汗但不疲倦為度。

　　由于此時要預防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等正當時。不過，要特別注意，白露不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

　　白露飲食調(diào)養(yǎng)

　　木形人：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等食物。

　　藥膳可選擇“金橘蘿卜飲”：金橘5個，蘿卜1/2個，蜂蜜適量。將金橘去子搗爛，蘿卜榨汁。將金橘泥、蘿卜汁混勻，放入蜂蜜調(diào)勻，即成。有疏肝理氣，清燥潤肺的功效。

　　金形人：多吃酸，潤肺養(yǎng)肝以防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都不錯。

　　藥膳可選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”：銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100克。上4味加水共煮成糊狀。有解毒、養(yǎng)陰安神的功效。

　　水形人：多吃健脾益氣、養(yǎng)肺益胃的太子參，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。

　　藥膳可選擇“無花果燉瘦肉”：無花果10個，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。將食材一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約2小時，調(diào)入精鹽即成。有清熱潤肺，健脾理氣的功效。

　　火形人：多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等食物。

　　藥膳可選擇“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。菱角煮熟去殼取肉，磨成碎米粒狀待用。將糯米放入開水砂鍋內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開花再加菱角，煮至粥稠狀即可。有疏肝解郁，健脾益氣的功效。

　　土形人：多吃太子參、淮山、梨、葡萄、栗子等。

　　藥膳可選擇“蓮子茯苓糕”：蓮子肉、茯苓、麥冬各500克，白糖、桂花各適量。將蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養(yǎng)陰潤燥，寧心健脾的功效。