健康正確的水果吃法

健康正確的水果吃法

　　夏末秋初之際，正是水果格外豐盛的時(shí)節(jié)。可是人們發(fā)現(xiàn)，有的水果吃了胃寒腹瀉，有的卻長(zhǎng)痘唇干。這是因?yàn)闆]吃對(duì)的原因。跟人的體質(zhì)一樣，水果也分寒、熱、平三種，對(duì)應(yīng)自身體質(zhì)來吃很重要。另外，也要注意吃水果的時(shí)機(jī)。小編告訴大家健康正確的水果吃法。

　　寒

　　西瓜睡前不吃

　　香蕉半根就好

　　常見的寒涼性水果，有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。不過，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應(yīng)以一份為限。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。

　　熱

　　龍眼只吃10粒

　　荔枝一次5顆

　　常見的溫?zé)嵝运欣笾?、龍眼、榴蓮等。溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應(yīng)以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

　　平

　　菠蘿飯后吃助消化

　　木瓜適合糖尿病人

　　夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果，不寒也不熱，任何體質(zhì)的人都適合吃。

　　菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯后半小時(shí)吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能。而且木瓜不算太甜，對(duì)糖尿病人來說是很好的水果。

　　木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥，抑制動(dòng)脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補(bǔ)氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。