制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃范文
制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃范文
為個(gè)人及家庭制定健康計(jì)劃，為家庭幸福生活奠定基礎(chǔ)。下面是小編為你精心整理的制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃，希望對(duì)你有幫助!
制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃篇1
在日本，人們以社區(qū)為單位，每個(gè)月都上一次保健課，如果沒(méi)有來(lái)聽(tīng)就必須補(bǔ)課，人家有保健意識(shí)，為自己和家人制定健康計(jì)劃，不僅壽命長(zhǎng)，而且離世的時(shí)候大多是自然死亡，微笑著離開(kāi)這個(gè)世界。而我們就不同了，前半生辛苦度日賺房，后半生痛苦掙扎買(mǎi)藥。
一、漠視保健預(yù)防的中國(guó)人
在鄰國(guó)日本，女性的平均壽命是87.6歲，堪稱世界冠軍。而我國(guó)的平均壽命卻只有67.88歲，如果說(shuō)勞苦大眾沒(méi)什么學(xué)問(wèn)，不會(huì)保養(yǎng)，那知識(shí)分子總該有保健常識(shí)吧，但結(jié)果卻大相徑庭，我國(guó)知識(shí)分子的平均壽命年齡只有58.5歲。如果你作為一個(gè)知識(shí)分子，小學(xué)讀6年，中學(xué)讀6年，本科讀4年，碩士讀3年，博士讀3年，進(jìn)入社會(huì)后你已經(jīng)三十多歲了，如此算來(lái)，你剩下的余熱也就不多了。
為什么半個(gè)世紀(jì)前兩個(gè)國(guó)家的國(guó)民平均壽命差不多，而經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)后我們卻照人家整整差了20歲，中國(guó)五千年的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化全讓日本、歐美這些發(fā)達(dá)國(guó)家傳承去了，我們國(guó)人自己反到忽略了老祖宗留下來(lái)的思想精髓，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣的經(jīng)典巨制甚至很多國(guó)人聞所未聞。正如任繼愈先生所說(shuō)：“不能在說(shuō)的時(shí)候總是說(shuō)中華民族有五千年歷史，而在做的時(shí)候卻只有60年歷史。”
在日本，人們以社區(qū)為單位，每個(gè)月都上一次保健課，如果沒(méi)有來(lái)聽(tīng)就必須補(bǔ)課，人家有保健意識(shí)，為自己和家人制定健康計(jì)劃，不僅壽命長(zhǎng)，而且離世的時(shí)候大多是自然死亡，微笑著離開(kāi)這個(gè)世界。而我們就不同了，前半生辛苦度日賺房，后半生痛苦掙扎買(mǎi)藥，50歲之前用命換錢(qián)，50歲之后用錢(qián)換命。正如很多人不知道除了健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之外，還有一個(gè)“亞健康狀態(tài)”，很多人也不知道除了食物和藥物之外，還有預(yù)防保健的“保健品”，更不要說(shuō)為自己和家人制定健康計(jì)劃了。
制定保健預(yù)防家庭健康計(jì)劃，為各國(guó)帶來(lái)的改變：(表格)
美 國(guó)：
1965-1975年，冠心病患病率下降40%，腦血管患病率下降50%; 1969-1978年，心血管病死亡人數(shù)減少80萬(wàn);
1978-1983年，膽固醇水平下降2%;血壓水平下降4%;冠心病發(fā)病率下降16%。 芬 蘭：
1972-1977年，男性冠心病死亡率下降24%，女性冠心病死亡率下降51%; 1974-1979年，冠心病死亡率下降1.8%;
1972-1982年，男性心絞痛患病率下降2.3%;
1972-1977年，腦卒中發(fā)病率下降30%。
德 國(guó)：
1984-1992年，心血管病死亡率下降8%。
不要等疾病來(lái)了再去做亡羊補(bǔ)牢的事，對(duì)于每個(gè)人的健康，也要秉著“不以善小而不為，不以惡小而為之”的原則，防微杜漸，改變我們的健康理念與生活習(xí)慣，是藥三分毒，保健品在新世紀(jì)必將深入到千家萬(wàn)戶，否則，千里之堤，潰于蟻穴，看似健康，實(shí)則連儀器也查不出你真實(shí)的健康狀況，“冰凍三尺非一日之寒”，長(zhǎng)此以往，最終成為惡疾。
至此，你可能會(huì)有疑問(wèn)，如今這電視、廣播、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)„„到處都是“靈丹妙藥”，除了“本藥包治百病，有起死回生之功效”它不敢宣傳，剩下的它什么都敢喊。張三的藥是補(bǔ)鈣的，李四的藥是補(bǔ)鐵的„„我們到底該聽(tīng)誰(shuí)的?那些明星、大腕在電視上扭扭唱唱，產(chǎn)品便成了名牌，別管產(chǎn)品好壞，先混個(gè)臉熟。消費(fèi)者總是這樣，既然熟悉了，不買(mǎi)的話感情上說(shuō)不過(guò)去，產(chǎn)品買(mǎi)了，我們也補(bǔ)了，但錢(qián)也沒(méi)了。健康還不是錢(qián)的問(wèn)題，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)不均衡，一條腿長(zhǎng)，一條腿短，我們?nèi)绾闻懿奖夹】?物失衡則傾，人失衡則病，就在這一缺一補(bǔ)、一快一慢之間，為疾病埋下了隱患。
二、公共營(yíng)養(yǎng)師，為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
如果我們將健康領(lǐng)域的學(xué)術(shù)知識(shí)粗略地劃分為三大類：“醫(yī)學(xué)知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)與食品學(xué)知識(shí)”，那么，相關(guān)的對(duì)應(yīng)關(guān)系如下表所示：
知 識(shí) 產(chǎn) 品 權(quán)威法人實(shí)體 權(quán)威自然人個(gè)體
醫(yī) 學(xué)——藥 品——醫(yī) 院——職 業(yè) 醫(yī) 師
營(yíng)養(yǎng)學(xué)——營(yíng)養(yǎng)品——健康顧問(wèn)機(jī)構(gòu)——公 共 營(yíng) 養(yǎng) 師
食品學(xué)——食 品——飯 店——專 業(yè) 廚 師
每一領(lǐng)域都有明確的產(chǎn)品定位：得病了就要求醫(yī)問(wèn)藥，饑餓了就要采食裹腹，而營(yíng)養(yǎng)品既取代不了藥品，也替代不了食品。
但消費(fèi)者進(jìn)入醫(yī)院之前，“食品+營(yíng)養(yǎng)品”可以起到防范于未然的作用、預(yù)防勝于治療的效果。消費(fèi)者進(jìn)入醫(yī)院之后，“藥品+營(yíng)養(yǎng)品”可以起到加速康復(fù)的功效、恢復(fù)體質(zhì)的補(bǔ)充。似乎營(yíng)養(yǎng)品誰(shuí)都替代不了，但實(shí)際上誰(shuí)都離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)品。
同樣，如果將醫(yī)學(xué)領(lǐng)域定位明確的法人實(shí)體稱為“醫(yī)院”，具有專業(yè)背景的自然人稱為“醫(yī)師”;
將食品學(xué)領(lǐng)域定位明確的法人實(shí)體稱為“飯店”，具有專業(yè)背景的自然人稱為“廚師”; 那么，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域定位明確的權(quán)威法人實(shí)體，則是為消費(fèi)者提供健康計(jì)劃、營(yíng)養(yǎng)保健產(chǎn)品的各種健康顧問(wèn)機(jī)構(gòu)，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域里具有專業(yè)背景的自然人，則是各級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)健康顧問(wèn)。
我曾在北京的一處鬧市區(qū)做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查，一家業(yè)內(nèi)非常知名的保健品公司的營(yíng)養(yǎng)品專賣(mài)店就開(kāi)在街邊，我隨機(jī)走訪了10個(gè)人，問(wèn)他們這家店是做什么的。能夠正確回答的只有兩個(gè)人，更有甚者說(shuō)這家店是賣(mài)啤酒的。
其實(shí)，我們不要認(rèn)為專賣(mài)店里的工作人員只是“推銷員”，就留有：推銷、宣傳、功利、消費(fèi)„„的錯(cuò)誤印象。對(duì)于“疾病預(yù)防”而言，除了健康體檢中心外，很多知名健康品牌的專賣(mài)店也可以向消費(fèi)者提供健康咨詢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與干預(yù)的家庭健康計(jì)劃。
隨著中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康行業(yè)的發(fā)展，知名健康品牌的專賣(mài)店內(nèi)更多的是擁有專業(yè)知識(shí)背景的“公共營(yíng)養(yǎng)師”，對(duì)于他們的第一印象應(yīng)該是是：知識(shí)、科學(xué)、理性與儒雅。他們中的優(yōu)秀者將成為護(hù)佑我們家人健康的“家庭健康顧問(wèn)”。
放眼目前我國(guó)醫(yī)療資源配置現(xiàn)狀，一線城市三甲醫(yī)院門(mén)前永遠(yuǎn)是萬(wàn)頭傳動(dòng)，一派“欣欣向榮”的景象。
一方面，高水平的醫(yī)生、設(shè)備絕大多數(shù)集中在大醫(yī)院;
另一方面，包括社區(qū)醫(yī)院在內(nèi)的各種小型醫(yī)院，醫(yī)療水平有限，技術(shù)起點(diǎn)不高。
這便導(dǎo)致了小醫(yī)院沒(méi)人去，大醫(yī)院進(jìn)不去的醫(yī)療服務(wù)現(xiàn)狀。就算擠過(guò)千軍萬(wàn)馬，越過(guò)萬(wàn)水千山擁進(jìn)了大醫(yī)院，醫(yī)生們因?yàn)闃I(yè)務(wù)繁忙，也無(wú)暇顧及，所以醫(yī)院只能讓我們得到暫時(shí)的健康，而絕非終身健康。
記得前幾日帶家人去北京一家知名的三甲醫(yī)院就診，醫(yī)治心切便向大夫咨詢了幾個(gè)問(wèn)題：
問(wèn)：“大夫您好，這是我們拍的片子，前面泌尿科的醫(yī)生說(shuō)，好像是腎結(jié)石，您是專家，您給看看。”
答：“肯定是結(jié)石，碎石1200元，交錢(qián)去吧，你不交錢(qián)我怎么說(shuō)呢，你交了錢(qián)我才能給你服務(wù)啊!去交錢(qián)吧!”一口氣連說(shuō)了四個(gè)“錢(qián)”，不愧是專家;交錢(qián)后再問(wèn)：“大夫，這種碎石技術(shù)的效果怎么樣啊?”
答：“你問(wèn)的問(wèn)題只有上帝才知道!”噎死你沒(méi)商量;做完碎石后，大夫給開(kāi)了些藥，于是我不長(zhǎng)記性又去問(wèn)：“大夫，這些藥的效果怎么樣?”
答：“你可以不用!!!”提綱挈領(lǐng)、簡(jiǎn)明扼要，真是經(jīng)典!治了塊結(jié)石，氣出個(gè)腫瘤。一家大醫(yī)院，一塊小石頭，總計(jì)3400元，不知道長(zhǎng)的是結(jié)石還是寶玉。兩天后，結(jié)石復(fù)發(fā)。
在發(fā)達(dá)國(guó)家，呵護(hù)一個(gè)家庭終生健康的不是醫(yī)院，而是“私人家庭醫(yī)生、私人健康顧問(wèn)”，他們?yōu)槊總€(gè)家庭成員提供健康服務(wù)，制定健康計(jì)劃，建議健康飲食，補(bǔ)充健康食品，掌握著每個(gè)人從生到死的健康狀況。這些家庭健康顧問(wèn)不僅有效地防止了疾病的發(fā)生，而且還節(jié)約了每個(gè)人的健康開(kāi)支。
制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃篇2
一、 提高認(rèn)識(shí)
所有家庭成員提高認(rèn)識(shí)---生命的健康和安全是最重要的!!!
二、 關(guān)于健康
1、 快樂(lè)—不好的情緒對(duì)身體危害很大，為了健康，消除不良情緒，全家人都開(kāi)開(kāi)心心的，培養(yǎng)好心態(tài)。
2、 作息習(xí)慣：
早睡早起-晚上11點(diǎn)前必須休息，早上6點(diǎn)30-7點(diǎn)前起床。中午盡量休息30分鐘。
提醒：癌癥的發(fā)生與晚睡具有很大關(guān)系!!
3、 飲食：合理善食，不挑食不偏食。爸爸媽媽負(fù)責(zé)2周做1道新菜或主食。
4、 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)的原則。晚飯后全家一起散步。周末每2周到小區(qū)外運(yùn)動(dòng)一次。
5、 體檢：定期做檢查，有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。
6、 環(huán)境：
(1) 空氣質(zhì)量不好時(shí)減少室外活動(dòng)，不騎車或戴口罩;
(2) 水：喝溫開(kāi)水，不喝涼水，少喝飲料。飲水機(jī)定期清
理及濾芯更換
三、 目前家庭成員各自存在問(wèn)題
爸爸需要減肥和脂肪肝問(wèn)題、寶寶需要合理膳食不挑食及齲齒需就醫(yī)、媽媽需要注意頸椎病和2個(gè)智齒。
四、注意事項(xiàng)
(1)上述計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，若特別原因未執(zhí)行，家庭理事會(huì)商議對(duì)違反規(guī)定的家庭成員提出懲罰彌補(bǔ)措施。
制定個(gè)人及家庭健康計(jì)劃篇3
一、 指導(dǎo)思想
利用“家庭保健知識(shí)”和“安全健康知識(shí)”為活動(dòng)中心，開(kāi)展活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的各種有益于自身、社會(huì)和全民族健康的行為和習(xí)慣，提高衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)水平，從而達(dá)到預(yù)防和減少兒童少年某些常見(jiàn)病和多發(fā)病，盡可能避免意外傷亡事故，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)育，為其一生的健康奠定基礎(chǔ)。
二、保健教育的任務(wù)：
1、提高學(xué)生衛(wèi)生知識(shí)水平;
2、降低學(xué)生常見(jiàn)病的發(fā)病率;
3、提高生長(zhǎng)發(fā)育水平;
4、促進(jìn)兒童少年心理健康發(fā)展、預(yù)防心理衛(wèi)生問(wèn)題;
5、改善學(xué)生對(duì)待個(gè)人、家庭和公共衛(wèi)生的態(tài)度;
6、培養(yǎng)學(xué)生的自我保健能力。
三、保健教育的目的：
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，保證學(xué)生們具有旺盛的精力、愉快的心情投入學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、培養(yǎng)學(xué)生正確的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣。注意飲食衛(wèi)生，吃好早餐，一日三餐，定時(shí)定量，不偏食，讓學(xué)生知道暴飲暴食的危害。
3、根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，由淺入深，循序漸進(jìn)，提高家庭保健、健康教育課的效果。
四、家庭保健教育的內(nèi)容：
1、通過(guò)課堂內(nèi)外的教育，向?qū)W生傳授衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生生活自理能力、
個(gè)人清潔習(xí)慣，使他們自幼養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛(ài)清潔、維護(hù)環(huán)境的良好品德。
2、培養(yǎng)學(xué)生有規(guī)律的生活作息制度，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)定量進(jìn)食，既不偏食、挑食、也不過(guò)量進(jìn)食。懂得環(huán)境污染對(duì)人體的危害，自覺(jué)地保護(hù)環(huán)境，并懂得預(yù)防接種的好處，自覺(jué)接受預(yù)防接種。
3、讓學(xué)生觀察自己身高、體重的變化，了解兒童期的正常生長(zhǎng)發(fā)育，并注意生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)注意的事項(xiàng)。知道保護(hù)眼睛、牙齒、耳朵、鼻子的重要;
4、了解均衡飲食對(duì)身體發(fā)育的好處，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣;
5、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立生活的能力，學(xué)會(huì)自己的事情自己做，懂得并掌握保護(hù)視力、預(yù)防近視的方法;
6、教育學(xué)生交通安全知識(shí)，避免發(fā)生意外事故;
7、了解自身的發(fā)育及運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，教導(dǎo)學(xué)生安全用電，并知道觸電急救的方法及小外傷的處理。
8、使同學(xué)們熟記急救、火警、盜警電話號(hào)碼，在遇到急救病人、車禍、火警等急救、意外事故時(shí)，懂得如何打電話;
9、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思維的能力，知道人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，知道常見(jiàn)傳染病及其預(yù)防。
10、懂得體育與健康常識(shí)：運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng);過(guò)量飲水也會(huì)中毒;玩與心理健康;學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。
11、使學(xué)生理解健康的概念，培養(yǎng)健康的意識(shí)行為，懂得預(yù)防食物中毒的方法;
12、使學(xué)生認(rèn)識(shí)吸毒的危害，教育青少年千萬(wàn)不要因好奇去嘗試吸毒。
五、家庭保健教育活動(dòng)安排
3月：
1、擬定計(jì)劃和試點(diǎn)班級(jí)
2、活動(dòng)前調(diào)查、座談了解學(xué)生對(duì)于家庭保健知識(shí)的初步了解程度
4月：
學(xué)生自身保健教育
主題一：什么是起青春期
主題二：保持良好的情緒
主題三：預(yù)防脊柱彎曲變形
主題四：預(yù)防肺結(jié)核
主題五：什么叫健康
5月：
1、衛(wèi)生健康知識(shí)調(diào)查
2、健康知識(shí)講座
3、家庭保健教育
主題一：健康(預(yù)防近視、感冒、H7N9禽流感防控)
主題二：衛(wèi)生(小學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生、家庭衛(wèi)生)
主題三：安全知識(shí)教育(觀看視頻1、2)
6月：
1、夏季兒童保健教育
2、觀看小學(xué)生日常行為規(guī)范視頻1
3、安全教育(觀看視頻3)
4、學(xué)期教育資料匯總、整理 9月：
1、學(xué)生個(gè)人良好習(xí)慣教育
2、觀看小學(xué)生日常行為規(guī)范視頻2、3
3、學(xué)生外傷應(yīng)急處理教育
10月：
1、學(xué)生安全教育(觀看視頻4、5)
2、常見(jiàn)傳染病的預(yù)防
3、秋季兒童保健
11月：
1、預(yù)防食物中毒
2、觀看小學(xué)生日常行為規(guī)范視頻4、5
3、飲食、運(yùn)動(dòng)與健康教育
4、學(xué)生意外事故防范于處理
5、冬季兒童保健
12月：
1、拒絕毒品 遠(yuǎn)離毒品
2、保健教育工作總結(jié)
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