秋冬交替健康知識
秋冬交替，天氣越來越冷，很多人不能瞬間適應節氣的變化，經常會被疾病侵襲，秋冬交替健康知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下秋冬交替健康知識都有哪些吧!
秋冬交替健康生活知識
1、空腹喝水，才能真的被儲存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟于事的。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環用水量，即使環境再干燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態。
2、每90分鐘就該“排水”
知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛生間的時間。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對于水分再吸收和正常排泄的能力。為此，養成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏。
3、站式足浴，經絡更暢通
為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環，并提高水分在體內的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失。
4、頸椎按摩，讓頭發喝足養分
如果頸椎供血不足，加之身體循環變慢，就不太可能有營養被頭發所吸收。為此，想要提升身體營養的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發根吸收。
5、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發也不會流失營養。想要做到這一點，提升發質很重要。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環，從而加速代謝，吸收的營養就可以在發絲外產生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養鎖在頭發中，從而有效杜絕脫發問題，同時還起到了不錯的醒腦作用。
6、尋找藥食同源的蔬菜
增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養，再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西紅柿就起到很好的食補作用，提升身體保護口腔的“應變力”。
秋冬交替健康飲食知識
1.多喝白開水。秋冬之交天氣干燥，邊防官兵多喝白開水，不但能保證機體需要，還可起到利尿排毒、促進循環的作用。
2.堅持冷水洗臉。可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒的目的。
3.做到以動制“凍”。多參加長跑、健身等耐寒鍛煉，提高機體抵御寒冷的能力。但運動時應注意做好防寒保暖措施。
4.寒冷天氣進行戶外運動應多通過鼻呼吸，并有意識地控制呼吸頻率，以每分鐘20～30次為宜。
5.根據天氣情況和個人身體狀況來安排運動量，做到循序漸進，使支氣管黏膜逐步適應寒冷空氣的刺激，增強機體抗病能力。
6.患了支氣管炎，要多喝開水，注意休息，多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等營養價值高的食物，使身體補充足夠的熱量?？蛇m當吃些羊肉、牛肉等，可起到溫補作用。
7.保持空氣清潔。保持室內空氣濕潤，隨時通風換氣。室內可用醋熏蒸或過氧乙酸消毒液噴灑消毒。
看過“秋冬交替健康知識”的人還看了：
3.秋冬季節養生常識
4.秋冬怎樣養生鍛煉
5.秋季健康知識