學生健康減肥法

學生健康減肥法

　　每個人的身體最重要所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，學生健康減肥法都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的學生健康減肥法，就讓小編帶你一一講解吧!

　　學生健康減肥法：做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法

　　把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。

　　好處：最速成、見效的減肥方式。

　　弊端：對身體產生極大的副作用。術后體力和抵抗力都大大降低。

　　提醒：術后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行!

　　誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。

　　危險程度：★★★★★(最高五星)

　　編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎?了解到

　　吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然后再做決定比較穩妥。

　　學生健康減肥法：去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式

　　健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

　　好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。

　　弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。

　　特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。

　　誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

　　危險程度：★

　　普拉提

　　練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。

　　瑜珈

　　瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。運動褲(銳步)。

　　特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至于服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。

　　學生健康減肥法：看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人

　　這個方法比較簡單，屬于細水長流型?？粗鵁善?，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。

　　好處：方便，回家后隨時都可以開始。

　　弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。

　　特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。

　　誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。

　　危險程度：很小

　　編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行!

　　Q版健身操之胸部和背部

　　【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。

　　【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然后松開。 重復此動作2組20次。

　　其他實用健身操：

　　健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

　　Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

　　學生健康減肥法：吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇

　　現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。

　　好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。

　　弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。

　　特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。

　　誰最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。

　　危險程度：★★★

　　專家點評 幫你挑減肥食譜

　　食譜一：高蛋白的“飲食新革命”

　　優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。

　　缺點：盡管“飲食新革命”的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。

　　營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定對象，如：因嚴重醫療并發癥，而需要非?？焖贉p重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。

　　食譜二：低糖瘦身法

　　優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。

　　缺點：據專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜

　　為了便于你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：

　　減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。

　　速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲!

　　學生健康減肥法：扎針——最要求耐心的減肥方式

　　桑德拉超愛針灸

　　針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。

　　好處：較其他方式安全可靠。

　　弊端：成效緩慢?

　　在日常生活中塑造美腿

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要

　　停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再

　　換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。