青春期健康教育的文章(3)
身材高矮和月經有無關系?
15-19歲少女的身高1.53米，也可高達1.83米。正常范圍內的身高和月經沒有關系，但身材高矮超出了正常范圍時，常常是一種病態的表現，同時可伴有月經變化。例如先天性卵巢發育不良，或患脫納氏癥時，成年后身高只有1.3米左右，伴有原發性閉經，沒有生育能力。垂體侏儒和原發性甲狀腺功能低下的少女，身材也很矮，如果不進行治療，則不來月經或者月經不正常。
身材過高的少女，也應注意是否健康。例如“假女孩”，醫學上稱為“假男兩性畸形”，個子細高，不來月經，乳房發育也不豐滿或者根本不發育，經過全面檢查才知道，表面上是女性，而實質上是男性。因此，少女的身材比同齡少女相差太多時，不論是過矮或過高，同時伴有乳房發育不良及月經不來潮者，都應檢查有無疾病。
體重過低會影響月經嗎?
科學研究已證實，女孩的第1次月經(稱為月經初潮)與體重或體內的脂肪含量有關，而與身高無關。當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經;脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。而當體重低于標準重的5%，甚至10%時，月經周期即可發生變化并影響生育;低于標準重的15%時，則可能發生閉經和全身的代謝變化。
青春期女孩體重過低的原因，主要是由于嚴格控制體重和產生了神經性厭食癥，而控制體重又常常是引起神經性厭食癥的原因。一旦發生了神經性厭食癥，體重就會很快下降，全身代謝變慢，如果再想恢復體重和月經，將是十分困難的。因為這時已經喪失了食欲，對一切食物不感興趣，即使勉強增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發脹難受等等。因此，青春期不能把追求“苗條身材”當作思想壓力，而應把積極鍛煉和必需的營養結合起來，使體重保持在標準范圍之內。這不僅對青春期的健康很重要，而且對人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大關系。
青春期健康教育的文章篇3
(一)青少年生長發育的一般生理知識
人體的發育，從卵細胞受精到成人，約需20年的時間。這個過程分為青春期以前和青春期兩個階段。進入青春期后，人體的生長發育出現明顯的性別差異。快速增長期一般女孩在11-12歲，男孩在12-14歲出現。在身高突增階段，人體各部位的生長發育是不同步的，上下肢的增長比脊柱的增長快。體重的增長突增期不很明顯，但增長的時間比身高長，增長的幅度也較大。
心臟在青春期增長較快，重量比初生時增加10倍;青春期肺的發育達到旺盛時期，重量增加到初生時的9倍，肺活量在14-15歲時達到2000-2500毫升，22歲時進一步增到4800毫升;腦的發育在重量和容量上的變化雖不大，但腦神經結構逐步發育到基本接近成年，因此思維能力活躍，對事物的反應能力提高，求知欲旺盛，操作各種精細動作比較準確、協調;推理分析能力和記憶力都有加強。
(二)青春發育期的一般規律和特點。
青春發育期是指由兒童發育到成人的過渡時期，其年齡范圍在10-20歲左右，女孩的起止年齡平均比男孩早兩年。
1、青春發育期的生理衛生
青春期分為早、中、晚三期，每期持續約2-4年。早期為生長突增階段;中期以第二性征迅速發育為主要特點，在此
時期出現月經或遺精;青春晚期性腺基本發育成熟，第二性征發育如成人，骨骼趨向完全愈合，體格發育逐漸停止。
(1)青春發育期的特點
體格生長加速，出現第二次生長突增;各內臟器官體積增大，功能日臻成熟;內分泌功能活躍，與生長發育有關的激素分泌明顯增加;生殖系統發育驟然增快，到青春期結束時具有生殖功能;第二性征發育，使男女兩性形態差別更為明顯;在體格及功能迅速發育的同時，也產生劇烈的心理變化，易出現心理衛生問題。
(2)性發育的特征
性發育包括性器官、性功能和第二性征發育，男女性發育各有自身的特點及規律。
女性發育特征：
①性器官與性機能發育：青春期前性器官處于幼稚狀態，進入青春期后，在內分泌激素的作用下，原來比較扁平的陰阜因脂肪堆積而隆起，小陰唇變大著色，大陰唇變厚，陰道變長，粘膜產生大量分泌物，并由堿性變為酸性。 ②第二性征發育：乳房的發育通常作為女性進入青春期的開始，大約在8-13歲開始。乳房開始發育后6個月到1年出現陰毛，腋毛的出現一般在陰毛出現半年至1年以后。身高的生長突增是青春期最早的征象。月經初潮是女性青春期發育過程的重要標志。我國女子平均初潮年齡約在13-14
歲，范圍在10-16歲之間。
男性發育特征：
①性器官與性機能發育：青春期以前男性性器官的發育很緩慢，進入青春期后加速。睪丸的增大是男性青春期發育的第一個信號，睪丸開始增大的年齡為9-13歲，平均在11.5歲，睪丸主要的功能是產生精子及分泌激素。陰莖開始增大的年齡約遲于睪丸半年至1年，出現突增的平均年齡為12歲。遺精是青春期發育后男生正常的生理現象，首次遺精多數發生在12-18歲。
②男性第二性征發育：主要表現在陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結出現等方面。一般在11歲左右出現陰毛，約1-2年后出現腋毛。腋毛出現1年，胡須萌出，額部發際后移，并逐步形成男性成人面貌。喉結從12歲開始出現，13歲聲音變粗，18歲時喉結、變聲幾乎全部發育完成。
2、青少年的主要心理變化
(1)獨立意識增加;
(2)性心理出現，性意識增強;
(3)求知欲望強烈，但認識能力不足;
(4)思想情緒不穩定，自控能力較差。
3、青少年應怎樣對待身體變化
(1)青少年要用科學的態度對待身體發育的變化，不必驚慌和憂慮。
(2)要學習一些青春期生理衛生和保健知識，正確認識和妥善地處理遺精、月經、乳房發育等正常生理現象。
(3)加強身體鍛煉，養成良好的生活、衛生習慣。
(4)樹立正確的性道德觀念，平等友好地進行異性交往。
(三)影響青少年健康的幾個因素
1、個人良好的衛生習慣
青少年正處在各個行為習慣的培養和成型時期，許多文明衛生習慣的形成，健康向上的心理素質的培養，科學合理的生活方式的確立，都有賴于青少年期的培養和訓練，而不良生活習慣的形成，有害健康的個人嗜好的出現往往也是從青少年期開始的，所以青少年期是容易出現健康問題的危險期，也是形成健康意識，養成健康習慣的關鍵時期。
文明、健康的衛生習慣包括：改變不利于健康的行為，養成和發展有利于健康的行為;調整個人行為與社會行為之間的關系;養成講衛生、愛清潔、維護公共衛生的良好品行，樹立“以講衛生為光榮，不講衛生為恥辱”的社會風尚。 人的行為的改變，并非是輕而易舉的事。一般來說，如果行為改變出于自身的要求，改變便可較快的實現。因此要通過正面教育讓青少年真正了解有關衛生科學知識，建立起防病、主動改變不文明、不衛生行為的自覺性。
教師給孩子安排的作業應適當，應保證他們有足夠的活
動和睡眠時間，要經常進行健康教育活動。家長及教師應以身作則，言傳身教。
2、合理營養與健康
青少年處于生長發育期，有著特殊的營養要求。而營養素的功能就在于構成軀體，修補組織，供給熱量，補償消耗及調節生理功能。如果在青春發育期營養不足，不僅會影響身體發育，還會導致容易疲勞、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。營養不良也是患結核、肝炎等疾病的重要原因。 為防止攝入量不足而導致的營養缺乏，每日吃的食物應做到合理搭配。要保證身體生長所需的糖、脂肪、蛋白質供給充足，同時也要保證各種維生素和一些重要的微量元素如鐵、碘、鋅、鈣等的供給平衡，做到食物品種多樣、內容豐富。要改變偏食習慣，少吃零食和飲料，不隨意服用補品。要定期檢查生長發育情況，了解營養供應是否滿足需要。
3、環境衛生與健康
人類的一切活動都與環境息息相關。人們應合理地利用環境因素，消除污染，預防疾病，達到保護人群健康的目的。 人們平均有90%的時間生活在室內，對于青少年，家是他們的主要生活空間，然而一些豪華、舒適的家庭裝修卻隱藏著各種危害，孩子的健康受到急、慢性損害，甚至引發各種疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空氣、水、環境的其它污染都會損害孩子的健康。
學校要盡量改善學習環境，其教學建筑、環境噪聲、室內微小氣候、采光、照明等環境質量以及黑板、課桌椅的設臵應當符合國家有關標準。
4、運動與健康
經常的體育鍛煉對促進兒童青少年的身體、心理健康有極大的好處。它能促使身體快速長高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神緊張，提高記憶力和學習興趣。青少年應經常參加體育鍛煉，不斷促進骨骼和肌肉的生長發育，達到強健體魄，不斷提高對各種疾病的抵抗能力。 運動應注意以下幾點：
(1)在寒冷的環境下，鍛煉前衣服不要脫得太多，活動后出汗時不能急于脫掉衣服，不要迎著寒風作深呼吸運動。
(2)情緒低落時較易生病，此時不要勉強從事運動量大的活動，應調整情緒，做—些有興趣的活動。
(3)運動鍛煉之后，應補充營養，以保證機體的恢復。
(4)保證足夠睡眠和休息。
5、安全知識與意外事故預防
學校體育場地和器材要符合衛生和安全要求，運動項目和運動強度要適合學生的生理承受能力和體質健康狀況，防止發生傷害事故。學生根據自己的年齡，要參加一些適宜的勞動。學校對參加勞動的學生，要進行安全教育，提供必要
的安全和衛生防護措施。普通中小學校組織學生參加勞動，不得讓學生接觸有毒有害物質或者從事不安全工種的作業，不得讓學生參加夜班勞動。學校應當定期對他們進行體格檢查，加強衛生防護。學校在安排體育課以及勞動等體力活動時，應當注意女學生的生理特點，給予必要的照顧。
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