健康長壽方法

健康長壽方法

　　健康長壽方法到底有哪些?健康長壽方法能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解當中的細節!

　　健康長壽方法精選集

　　一、經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

　　二、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　三、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　四、寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

　　五、淡泊名利，對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　六、保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　七、多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

　　八、與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心里自然也舒暢。

　　九、要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

　　十、適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。 做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

　　外國老人健康長壽方法

　　日本：吟詩誦詞也健身“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們想不到它能與健身搭上關系。然而在日本，老年人卻將吟詩誦詞當作健身的法寶。這乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”日本的朗誦函授中心曾經接納了4萬余名學員，其中有6成多的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。日本的保健專家們認定，老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預防老年癡呆癥。

　　美國：浮箱健身多新奇　美國老人偏愛的健身方式與眾不同。浮箱是以玻璃鋼為原料制成的箱子，使用時往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時，就可以享受這項服務：只需裸身浸入“浮箱”(處于半浮半沉的狀態)，將箱門關閉，在水溫漸漸升高時，香味就會愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態……浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作，同時還能預防和治療皮膚病。

　　巴西：柔和健身靠爬行　在巴西，老年人的健身方式多種多樣，而現在最受老年人喜愛的要數爬行這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中的地板上開始學起了爬行。爬行能夠預防和緩解20余種老年病。這項運動舒緩、柔和，對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。

　　英國：赤足慢跑也健身　在英國，老年人中最新潮的健身活動是赤足跑。看著老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，你就不得不感嘆：英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

　　德國：踢火球健身最刺激　踢火球，就是將椰子干燥后浸透煤油點燃。這項運動在德國興起，并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。