冬季健康知識

　　冬季健康知識有哪些呢?下面小編為你整理一些冬季健康知識的資料，希望對你有幫助!

　　冬季健康知識

　　1.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

　　冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由于通風不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產生大量一氧化碳蓄積在室內，造成人員中毒。在使用液化氣時也要注意通風換氣，經常查看煤氣，液化氣管道、閥門，如有泄漏應及時請專業人員維修;在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導致煤氣泄漏。如發生泄漏，要立即關閉閥門、打開門窗，使室內空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐;重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。有人中毒，應當立即把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者就立即呼叫救護車送醫院搶救。

　　2. 防不當的御寒方式。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發生。 健康小常識

　　3.防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。

　　4.防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

　　5.防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

　　6.冬季健康飲食知識

　　多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。 生活小常識

　　適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬季多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。

　　秋冬季節，因天氣寒冷和晝夜溫差大，容易導致肌肉和血管收縮、僵硬，引起關節性病痛。

　　7.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　狂犬病發作后不能治愈，但卻是可以預防的。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷(或破損傷口被舔)，要立刻用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒;并盡快到醫院或疾病預防控制中心就醫，對傷口作進一步處理，并且接種狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接種，一定要按照程序按時全程足量注射;如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

　　為控制狂犬病傳播，養狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發生狂犬病繼而傳播給人。

　　8.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

　　碘缺乏病是自然環境缺碘導致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對人的最大危害是影響智力發育。嚴重缺碘會造成生長發育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發育，還會引起早產、流產、胎兒畸形。

　　自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數人群不宜食用碘鹽。

　　9.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

　　肺結核病是由結核桿菌(結核菌)引起的呼吸道傳染病。痰中有結核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結核菌飛沫的空氣，結核菌就會進入體內。如果此時抵抗力低或結核菌毒力強就可能得結核病。

　　出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

　　早期診斷肺結核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結核的一個首要癥狀，如果經過抗感冒治療2周以上無效，或同時痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結核病，其他常見的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。

　　10.艾滋病、乙肝或丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

　　艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會經馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

　　11、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

　　蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環境衛生，消除蚊子孳生地。根據情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。 蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

　　老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環境衛生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。 蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內外衛生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

　　12.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。

　　受傷出血時，應立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方(在四肢靠近心臟一側)血管止血。

　　在對骨折傷員進行急救時，在搬移前應當先固定骨折部位，以免再刺傷血管、神經，不要在現場進行復位。

　　13.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成洗手的習慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。

　　勤洗頭、理發，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌;同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發炎、長癬。

　　洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。

　　14.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

　　讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米;連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望;不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。

　　每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預防近視眼的發生有積極作用。