春季健康小知識常識

春季健康小知識常識

　　春季健康小知識常識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下春季健康小知識常識都有哪些吧!

　　春季健康小知識常識

　　常識一 春季著裝乍暖還寒須保暖

　　中國有一句養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生發之氣。另外，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感。易發生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風濕性關節炎。

　　常識二 春季食療以養肝護肝為先

　　祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養生以養肝護肝為先。下面簡介幾種養肝護肝的方法: 多喝水———防止毒素損害肝臟

　　飲食平衡———保障肝臟功能正常

　　少飲酒———利于肝臟陽氣升發

　　樂觀開朗———肝氣順調心情舒暢

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

　　常識三 春季健身堅持鍛煉六不宜

　　鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　不宜空腹進行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4 時左右的空氣才富含氧氣負離子。

　　常識四 立春了!我們吃什么最養生?

　　1、紅棗等養脾甜食;2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春筍;6、櫻桃;7、菠菜;8、蔥、姜、蒜;

　　此外，春季對于需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。

　　常識五 春季預防呼吸道傳染性疾病

　　春季由于氣溫變暖，病毒、細菌活躍起來，而天氣變化又大。 很容易被病毒或細菌感染而患病。

　　1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預防：按時接種麻疹病毒和疫苗。護理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護理，注意觀察病情謹防并發癥。

　　2、風疹：是由風疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過呼吸道飛沫傳播，發生于冬春兩季，傳染性強。護理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風，注意口腔衛生，加強營養，多喝水，進食牛奶、粥等營養容易消化的食物。

　　麻、風疹防治措施：因兩種病都有很強的傳染性，一旦發病，應及時隔離防止傳播。麻、風疹流行期間盡量少去公共場所(尤其是醫院)，以減少感染和傳播機會。

　　3、水痘：水痘是一種傳染性極強的兒童期出疹性疾病，多發于冬春兩季。通過直接接觸、飛沫、空氣傳播。90%患兒年齡〈10歲，易感接觸者約90%~96%發病。水痘結痂后病毒消失，故傳染期自出診前24小時至病損結痂，約7~8天。潛伏期10~21天，一般兩周左右。水痘病原體為水痘—帶狀皰疹病毒(VZV)，即人類皰疹病毒3型。一次感染水痘可獲得終身免疫。但在免疫功能受損或已接受過水痘疫苗，也可有第2次感染。

　　水痘的主要預防措施：

　　1.加強水痘防病宣傳，教育和培養學生良好衛生習慣，做到勤洗手，以免傳染病交叉感染。

　　2.冬春季節學校的教室要經常開窗通風，保持環境整潔，空氣流通。

　　3.學校每天晨檢，發現水痘患者應及時報告，隔離傳染源，患病學生必須在家隔離治療，待結痂干燥后方能復學(自發病起21天左右)。

　　4.對易感人群接種水痘疫苗，接種疫苗后15天產生抗體，30天時抗體水平達到高峰，抗體陽轉率95%左右，免疫力持久，接種水痘疫苗是預防和控制水痘的有效手段。

　　5.流行性腮腺炎：是常見的呼吸道傳染病，傳染源為患者，潛伏期2——3周。預防：接種疫苗，隔離患者，接觸者可預防性服藥。

　　預防腮腺炎和并發癥的發生，要在冬春季節注意孩子的營養、保暖，加強耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預防作用。丙種球蛋白或胎盤球蛋白對流行性腮腺炎沒有預防效果，應加以留意。發病后可口服板蘭根沖劑，并常用淡鹽水漱口、沖鼻。腮腺炎流行期間，不要去人群集中的公共場所，避免接觸傳染源。護理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛生，用溫鹽水漱口，室內要保持通風等。

　　不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預防措施是相通的，我們只要注意以下幾點，就能有效地減少疾病的發生和傳播。

　　1.合理膳食，增加營養，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等;積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質;

　　2.不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場所去，如：農貿市場、個體飲食店、游藝活動室等;

　　3.勤洗手，并用流動水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手;

　　4.每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，尤其是宿舍、電腦室、教室等;

　　5.合理安排好作息，做到生活有規律;注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降;

　　6.不食、不加工不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，及吃帶皮水果，不喝生水。不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾，垃圾要分類并統一銷毀;

　　7.注意個人衛生，不隨便吐痰，打噴嚏;

　　8.發熱或有其他不適及時就醫;到醫院就診最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染;

　　9.避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區;

　　10.傳染病人用過的物品及房間適當消毒，如日光下晾曬衣被，房內門把手、桌面、地面用含氯消毒劑噴灑、擦拭。

　　春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預防工作，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。