中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)

　　中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)都有哪些吧!

　　中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)

　　常見(jiàn)護(hù)膚美容中草藥

　　當(dāng)歸 營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止粗糙，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血循環(huán)。 枸杞子 大補(bǔ)氣血，抗衰老 山藥、蓮子、百合、紅棗 健脾養(yǎng)胃、止血安神，使皮膚健美 桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁 護(hù)膚潤(rùn)胡 蘆薈 治療雀斑、防曬

　　日常養(yǎng)生八大法寶

　　朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙 叩齒，上下牙有節(jié)奏反復(fù)叩擊。可強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏 通氣血，增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康。如果輔以“赤龍攪海，漱津均 吞”效果更佳 頭為精明之府，日梳五百保平安 梳子齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生電感應(yīng)，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循 環(huán)使氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，延緩腦細(xì)胞衰老。 聰耳明目，消除疲勞 日咽唾液三百口，使你活到九十九 腳為第二心臟，常搓涌泉保健康

　　日搓谷道一百遍，治療消疾又延年 搓谷道，就是作收縮肛門的小動(dòng)作。 “放松全身，將臀部及 大腿用力夾緊，配合收氣舌頂上額，向上收提肛門，稍閉氣， 然后慢呼全身放松”可防止痔瘡，及一些肛門疾病，治療預(yù) 防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周皮膚損傷等慢性疾 病有顯著效果 隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元 飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜 人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體 消疲健美助血運(yùn)，勤伸懶腰最為高

　　養(yǎng)生按摩

　　一術(shù)運(yùn)元 右手按囟門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩 36 次。然后兩手 搓熱，環(huán)摩兩眼角 36 次 二術(shù)補(bǔ)腦 兩手掌放在腦門處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩 55 次 三術(shù)拭目 用手指指腹按摩兩眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上輕 輕按壓 36 次。按摩至微有淚出為度，久久行之，則古稀之 眼仍不花 四術(shù)駐顏 用手掌心在顴骨處環(huán)摩 36 次，在從前額向下輕推至下巴處36 次 五術(shù)舒臂 將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂 36 次，然后兩手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng) 36 次 六術(shù)叩齒 七術(shù)漱泉(按摩牙齦，叩齒，飲玉液)

　　常見(jiàn)養(yǎng)生補(bǔ)血食物

　　金針菜：鐵含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃 龍眼肉：可治療心悸失眠，補(bǔ)血安神 咸蘿卜干 黑豆：生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可用其燉烏骨雞 發(fā)菜：補(bǔ)血、烏發(fā) 胡蘿卜、面筋、菠菜

　　傳統(tǒng)補(bǔ)養(yǎng)方法

　　虛則補(bǔ)之實(shí)則瀉之 身體虛弱才可補(bǔ)(一般無(wú)其他雜病) ;實(shí)火、燥屎、食滯、 痰積、瘀血、水飲等實(shí)證，可用瀉火、攻下、消導(dǎo)、豁痰、 祛瘀、逐水等瀉法。 因時(shí)進(jìn)補(bǔ) 根據(jù)四時(shí)氣候特點(diǎn)，以及四時(shí)氣候與認(rèn)同臟腑組織的內(nèi)在聯(lián) 系，而合理選擇補(bǔ)藥。