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    男性生活健康小常識100條

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      日常生活中,我們有很多的瑣事要做,如果學習一些小常識,處理起來就會得心應手了。下面小編準備了生活健康小常識,希望對您有幫助!

      生活健康小常識100條

      1,涼水洗腳有損健康.

      2,夏季多吃苦味有益健康.

      3,多喝水能防腎結石.

      4,夏季不宜光著上身睡覺.

      5,冬季養生宜多食熱粥.

      6,冬季洗澡次數不宜多.

      7,冬季不宜長期待在溫暖房間.

      8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.

      9,冬天不宜把圍巾當口罩用.

      10,冬天早晨不宜洗頭.

      11,健身前熱身活動很重要.

      12,運動損傷應"冷"處理.

      13,步行適量能使大腦更年輕.

      14,步行最有利于中老年人健康.

      15,深呼吸不利老年健康.

      16,老人晨練應先進食.

      17,運動后應喝杯牛奶.

      18,睡眠充足才有益健康.

      19,情緒不暢會導致胃病.

      20,手機貼膜會傷害眼睛.

      21,員工不宜在辦公室吃午餐.

      22,午睡有助于預防冠心病.

      23,不宜用沸水煎中藥.

      24,服中藥不宜加糖.

      25,不能用95%的酒精消毒.

      26,日照每天過三小時才算健康住宅.

      27,破損瓷磚輻射較大.

      28,臥室窗戶留縫有助于睡眠.

      29,清晨不宜開窗通風.

      30,熱水袋比電熱毯更益健康.

      31,不宜用塑料袋保存果蔬.

      32,筷子最好半年換一次.

      33,牙齦出血要盡快更換牙刷.

      34,正確刷牙比選擇牙膏重要.

      35,起床不宜馬上疊被子.

      36,曬被子不能拍打.

      37,空腹不宜喝蜂蜜.

      38,喝蜂蜜可解酒.

      39,中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.

      40,素食為主更適合中國人

      41,海帶可預防高血壓.

      42,涼水洗臉好處多.

      43,刷牙宜用溫水.

      44,洗腳宜用熱水.

      45,腳寒容易感冒.

      46,干嚼食物可防止大腦老化.

      47,上午曬太陽有利于冬季健康.

      48,翹二郎腿會影響健康.[/U]

      49,戴帽子不宜過緊.

      50,常梳頭有益健康.

      51,長時間微笑和利健康.

      52,強忍淚水等于慢性自殺.

      53,小便時咬緊牙齒有益健康.

      54,打噴嚏時不能捂嘴.

      55,早晨一杯水很重要.

      56,白開水超過三天不能喝.

      57.每天一杯咖啡好處多.

      58,咖啡要趁熱喝才好.

      59,酒后喝咖啡易發高血壓.

      60,喝下午茶有益增強記憶.

      61,綠茶有益防治肝炎肝癌.

      62,胖大海泡茶不宜長期飲用.

      63,感冒不宜喝苦丁茶.

      64,不應用保溫杯喝茶.

      65,晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.

      66,不宜空腹喝酸奶.

      67,喝完牛奶應喝口白開水.

      68,常喝豆漿更健康.

      69,豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.

      70,白酒不宜代替料酒做菜.

      71,吃海鮮不宜喝啤酒.

      73,魚刺卡喉不宜醋療.

      74,膽固醇高者少吃魷魚.

      75,海蜇皮能治高血壓.

      76,食肉過多對身體有害.

      77,骨折初期不宜喝骨頭湯.

      78,燉雞湯不要先放鹽.

      79,發燒時不宜食用雞蛋.

      80,茶葉蛋不宜多吃.

      81,饅頭比米飯更益補鋅.

      82,煮粥和燒菜不能放堿.

      83,粽子的營養全面.

      84,飯菜不宜"趁熱吃".

      85,多吃黑色食物可補腎.

      86,多吃玉米好處多.

      87,不宜吃開口的糖炒板粟.

      88,多食核桃有益心臟.

      89.花生具有抗衰老作用.

      90,常吃花生可預防膽結石.

      91,常吃生花生可治胃病.

      92,醋泡花生可以軟化血管.

      93,西瓜不宜長時間存放冰箱.

      94,吃葡萄有利于護肝.

      95,吃草莓有助于防止輻射.

      96,甘蔗被稱為"補血果".

      97,蘋果營養全面.

      98,蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌.

      99,紅棗有增強肌體免疫力的作用.

      100,山楂易致胃結石.

      日常生活養生知識

      一、“良好心態”就是治病良藥

      首先從大家最關心的心理健康:“人吃五谷雜糧,都會患上這樣或那樣的疾病,患病后應當保持一種什么樣的心情?

      引用了《黃帝內經》中的一句名言:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。”他解釋到,要能做到經常保持心情愉快,精神安定,不追逐名利,不憂患得失,就能使自身抵抗力增強,免疫力提高,病邪也就不能引發疾病了。

      “事在人為,莫道萬般皆是命,境由心造。”專家說。他進一步闡述到,中醫講七情,喜怒憂思悲恐驚皆從心中生,大喜傷心,大怒傷肝,大思傷脾,大悲傷肺,大恐傷腎。因此,要保持心態平衡,知足長樂,有所為有所不為,不要過份強求而自尋煩惱。

      當我們開始養生進程的時候,可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底,什么方法都不重要,重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態,不要過于強求,以免適得其反。

      二、養生莫強求,順應陰陽之道

      陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾,如果一方脫離了另一方,不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看,當今社會,領導們都不喜歡制約,喜歡獨來獨往,我行我素,貪污受賄,其結果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中,一個事物的出現,總有另它產生的因素,但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理,也是陰陽相互依存、相互制約的道理。

      遇事退后一步,多做自我反省,這樣很多煩惱就會自動解除。

      所以養生的道理也是如此,你生病了,總有一個使你生病的因素存在,同時也會有一個制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

      勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動,但是也要懂得讓身體適時休息,才不會造成反效果出現。

      三、運動加休息

      適當運動

      藥補不如食補,食補不如運動補,每天至少進行30分鐘的運動,可幫助身體新陳代謝,血液循環也會因此獲得改善,讓身體更健康。

      早睡早起

      一般狀況下,每天睡眠的時間以7小時最佳,但現代人工作繁忙,一天想睡7小時可說是難上加難,但最好還是在晚上11點前就寢,即使沒辦法也要在12點前上床睡覺,因為晚上11點以后是肝臟最需要休息的時候,否則即使飲食再注意也沒辦法養生。

      即使工作再忙,中午也要稍做休息,午睡可幫助振奮精神,但是休息時要記得關閉電器,并注意不要壓迫到眼睛和胃,如果無法午休,至少也要出去走走、活動筋骨,下午才有更多動力繼續工作!

      大家都不是專業的養生人員,除了每天保護自己的健康之外,還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內,抑郁不得伸展,所以要格外注意。

      四、辦公族要促進血液循環

      首先是大腿根內側的氣沖穴,在此穴位的下邊,可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時,先按揉氣沖穴,然后按揉跳動的動脈處,一松一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止,此法對促進腿部血液循環很有益處。

      男性日常養生常識

      1、肚子餓時不可硬挺

      不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

      2、起居上不可硬熬

      每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

      3、口渴時不可硬忍

      水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

      4、身體疲勞時不可硬撐

      疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

      5、如廁時不可硬憋

      大便硬憋,可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。因此,要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

      6、身體患病時不可硬扛

      中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,盡快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。

      7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

      盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

      8、不要臨睡前才洗熱水澡

      體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

      9、一定要用溫水洗臉

      一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱,不僅要承擔工作中的壓力,也要撐起家里的一片天,擁有健康的身體才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康養生,小編將要分享男性日常生活養生小常識,當你疲勞時習慣性喝咖啡提神,其實有害身體健康。


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