校園健康生活小貼士

校園健康生活小貼士

　　生活想要健康，想要精致，校園健康生活小貼士可不能忽視，校園健康生活小貼士正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當中細節吧!

　　校園健康生活小貼士

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

　　4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　5、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

　　6、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　7、睡前三小時不要吃東西. 會胖

　　8、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　9、剛出爐的面包 不宜馬上食用

　　10、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　11、天天喝水 八大杯

　　12、白天多喝水. 晚上少喝水

　　13、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

　　14、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　15、下午五點后.大餐要少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

　　16、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉, 櫻桃

　　17、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,要有午睡的習慣對身心健康有益

　　18、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　19、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

　　20、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　21、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

　　22、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　23、維持理想體重. 不過胖

　　24、保持規律的生活與運動

　　25、保持 輕松愉快的心情

　　26、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐