枸杞養生知識

　　枸杞是中藥材，有很好的養生功效。枸杞養生知識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　枸杞養生知識

　　常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。專家指出，枸杞泡茶，不同季節有不同的好處。

　　枸杞茶一年四季皆可服用，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

　　春季

　　可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，如配黃芪，可以助人陽氣生發，共奏養陰益氣之功。配黃精，補陰之中有助陽之力，補氣之中具填精之功;有先天后天并補、氣血陰陽兼顧之妙。夏季

　　可以配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后可使人感覺心曠神怡，有良好的益肝明目作用。

　　秋季

　　空氣干燥，可以配雪梨、川貝、百合、玉竹等，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

　　冬季

　　枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒

　　哪些人不宜食用枸杞

　　一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因為它畢竟是藥物，每日用量不應超過10克。不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。

　　枸杞常用的五大功效

　　第一，養肝明目

　　枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。

　　針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

　　第二，有效抗衰老

　　枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老，延年益壽。

　　第三，提高皮膚吸收養分能力

　　枸杞對于女性而言，還是一個健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養分的能力，另外還有一定的美白的作用?！　〉谒?，提高機體免疫力

　　枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

　　第五，提高睡眠質量

　　枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對于睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間又是下午，有利于睡眠。

　　10種常用枸杞養生食譜

　　1、枸杞粥：食用時不僅香甜可口，長期服食還能補精血、益腎氣，治療兩眼模糊、流淚等病癥。

　　2、枸杞燉羊肉：很適合冬天食用的

　　3、枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。健康生活每一天

　　4、枸杞菊花茶：比較適合工作繁重、長期要對著計算機工作的人。

　　5、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

　　6、枸杞豬肝煲：具有治療兩眼干澀、消除因熬夜出現黑眼圈的作用。

　　7、枸杞桂圓湯：此湯具有補肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進補者。

　　8、枸杞黃精湯：此湯能補肝明目，適用于老年體弱、視力減退、腰背酸痛者。

　　9、枸杞子南棗煲：適用于頭暈眼花、視力減退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺結核、腎虛多尿等癥。