小學生健康飲食常識

小學生健康飲食常識

　　小學生身體處于生長發育階段，飲食方面要多加注意。小編為你怎么的小學生健康飲食常識希望對各位家長老師有幫助，下面小編帶你了小學生健康飲食常識都有哪些吧!

　　小學生健康飲食常識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

　　5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

　　7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　8.睡前三小時不要吃東西. 會胖

　　9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

　　11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

　　18、種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

　　20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　21、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　22、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　23、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　25、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

　　26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　27、維持理想體重. 不過胖

　　28、保持規律的 生活與運動

　　29、保持 輕松愉快的心情

　　30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐