必知的健康與保健知識

　　生活重要有一些我們必知的健康與保健知識，針對這部分，小編日夜兼工為你整理了必知的健康與保健知識，希望對你有幫助!

　　必知的健康與保健知識

　　(1)你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔!

　　三餐后喝水

　　醫生建議餐后半小時喝水

　　起床一杯水

　　清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環

　　睡前一杯水

　　睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率

　　(2)日常起居六忌之道

　　一忌 清晨吸煙

　　早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀 二忌 空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養

　　浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質

　　三忌 如廁看報

　　許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘

　　四忌 室內養鳥

　　鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現肺炎與休克

　　五忌 洗澡時間過長

　　水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好

　　六忌 睡覺窗戶禁閉

　　人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫

　　(3)健康三個半分鐘

　　醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

　　坐起來又坐半分鐘;

　　兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

　　經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安

　　全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

　　(4)健康三個半小時

　　首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

　　其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

　　第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率

　　(5)近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康

　　廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

　　瘦人要變胖，飯后喝湯

　　胖人想變瘦，飯前喝湯

　　(6) 早死的秘訣

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死

　　3、用滾開水泡茶

　　滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落

　　5、睡前不洗臉

　　面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康

　　6、用油漆筷子吃飯

　　油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺

　　7、魚刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫

　　8、藥片掰開服用

　　藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃

　　9、餐桌上鋪塑料布

　　塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒

　　10、醉酒后飲濃茶

　　茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦