女士健康養(yǎng)生知識(shí)

女士健康養(yǎng)生知識(shí)

　　女士想要健康養(yǎng)生，方法是有別與男性的。因此準(zhǔn)備為女士們定制了女士健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)廣大女士有幫助!

　　女士健康養(yǎng)生知識(shí)

　　【貧血如何調(diào)養(yǎng)】

　　①中藥調(diào)養(yǎng)-常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食 物一起做成藥膳。②飲食調(diào)養(yǎng)-平時(shí)應(yīng)該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等;③運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣 功等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　【提高記憶力不可或缺的 12 種食物】

　　1、牛奶;2、雞蛋。每天吃 1 個(gè)雞蛋可保護(hù)大腦提高記憶;3、魚(yú)類;4、味精。其主要成分谷氨酸鈉能促進(jìn)智力 發(fā)育;5、花生。可改善血液循環(huán)增強(qiáng)記憶延緩衰老;6、小米;7、玉米。鮮玉米具有健腦作用;8、黃花菜;9、辣椒;10、菠菜;11、橘子(檸檬或柚 子);12、菠蘿。

　　【簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解腰痛】

　　①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動(dòng)。②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴。③揉腎俞穴：用一只手的拇指 按住腎俞穴。④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部。⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。 穿人字拖 7 個(gè)危害：1、導(dǎo)致后腳跟，足弓和腳趾的疼痛 2、引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎 3、缺乏保護(hù)腳趾的作用，引發(fā)炎癥嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致 趾骨壓力性骨折 4、容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎 5、皮膚變硬和腳后跟皸裂 6、造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛 7、腳部更容易受到外傷。 健康小貼士:

　　【女人養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持每天八個(gè)一】

　　1、早晚各一杯白開(kāi)水;2、一片多種維生素復(fù)合片;3、三餐時(shí)一杯醋;4、一袋鮮奶;5、一瓶礦泉水;6、一杯茶(綠 茶和烏龍茶最佳);7、一個(gè)西紅柿或一片維生素 C 泡騰片;8、晚上臨睡時(shí)一個(gè)補(bǔ)水面膜。

　　【這些東西讓人越吃越聰明】

　　1.生姜，含有姜辣素能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);2.黃豆，含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益; 3.胡蘿卜，有助加強(qiáng)大腦新陳代謝;4.核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益。5. 栗子，含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提 高思維靈敏性

　　【不要喝長(zhǎng)期留放在汽車?yán)锏钠垦b水】

　　有位女性患者被診斷出乳腺癌。 醫(yī)生告訴她︰實(shí)在不應(yīng)該喝留放在汽車?yán)锏钠垦b水。熱能和塑膠瓶子兩者遇在一起就會(huì)產(chǎn) 生化學(xué)物質(zhì)，而那些將會(huì)容易導(dǎo)致人們罹患乳腺癌。轉(zhuǎn)給身邊的朋友!不管真假，車上別存放太多水唄~~