日常生日保健知識

日常生日保健知識

　　日常生日保健知識有哪些呢?小編為你整理了日常生日保健知識，希望對你有幫助!

　　日常生日保健知識

　　1、女生裸睡的好處：

　　①裸睡護私處：婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到減輕;②裸睡治失眠：減少衣物帶來的束縛感;③裸睡能減肥：讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快;④裸睡能美容：促進新陳代謝;⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。 但是注意有個溫馨提示，裸睡要在干凈的床上進行。

　　2、人體養生黃金時間：

　　①刷牙：飯后3分鐘。②飲茶：用餐1小時后。③喝牛奶：睡前飲用。④吃水果：飯前1小時。⑤曬太陽：上午8-10時和下午4-7時。⑥美容：睡前美容護膚效果最佳。⑦散步：飯后45-60分鐘。⑧洗澡：睡前。⑨鍛煉：傍晚鍛煉最為有益。

　　讓我們努力在最對的時間保養身體吧，方能達到事半功倍的效果!

　　3、過敏性鼻炎食療方：

　　風寒型：鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛。

　　食療方子①紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥;

　　食療方子②生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。

　　腎虛型：流清涕、噴嚏頻繁、鼻癢反復發作、早晚尤甚。

　　食療方子①肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥;

　　食療方子②黃鱔、豬腎煲熟調味。

　　4、女人要補血，男人要養腎

　　其實腎臟的重要性對于男人女人來說是一樣的，腎為先天之本，腎氣充盈則人精力充沛耳聰目明面若桃花，只不過對于女人來說，先天性每月失血的生理因素決定了她們補血的當務之急。

　　女人如果氣血充盈，則紅顏永駐，男人如果腎氣充盈，則雄風長存。所以，女人要補血，男人要養腎，女人要多吃棗，男人要多吃豆。

　　中醫認為，黑色食品能入腎強腎，因此男人要培養腎氣日常可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等黑色食物。還可擇食堅果、韭菜以及植物的種子等。在中醫角度，種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用植物種子增加能量、強腎養腎的確是有道理的。建議日常可以多熬煮五谷雜糧粥進行安全溫和的食補養腎，或者更為便利而直接的方法是沖飲五谷雜糧粉康必來核桃芝麻黑豆粉，其經過細致烘培研磨的粉狀作為細分子更能直接為腸道所吸收，直接作用于五臟，達到日常養腎強腎的食療效果。

　　血虛的女性在食療方面推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。另外，也可以從五谷雜糧方面進行食補，康必來八寶養元粉就是個中翹楚，其為天然研磨的五谷粉，含有紅豆、

　　紅棗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞、燕麥等有利于女性益氣養血的谷與豆，常食不僅可益氣養血，更因為氣血暢順，溫養五臟六腑，時間久了自然而然起到美容養顏之功。

　　5、中醫泡腳補腎小偏方：

　　①泡腳時加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼;

　　②白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙;

　　③艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環不好、手腳麻木或瘀血;

　　④老醋泡腳(米醋或老陳醋)在一定程度上可以治療腳氣。

　　6、日常7件事“偷”走你的健康：

　　①酒精“偷”走維生素B1;②香煙“偷”走維生素C;③運動“偷”走維生素E;④高、低溫“偷”走多種維生素;⑤咖啡“偷”走鈣;⑥抗生素“偷”走正常菌群