春季健康養(yǎng)生小常識(shí)

春季健康養(yǎng)生小常識(shí)

　　從季節(jié)來說，現(xiàn)在還處于春季，因此在飲食和養(yǎng)生方面，最好還是根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)來安排。春季健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　春季健康養(yǎng)生小常識(shí)

　　陽氣漸盛 宜早睡早起

　　專家表示，春天養(yǎng)生原則首重養(yǎng)肝，依中醫(yī)理論來看，綠色與微酸食物都能入肝，建議春天可多吃綠色蔬菜、或喝金桔飲料等。另外，春天陽氣漸盛，應(yīng)盡量早睡早起，多曬太陽吸取陽氣，身體就會(huì)更健康。

　　依中醫(yī)理論，春天屬木，是萬物生長的季節(jié)，而人體的肝臟也屬木，所以春天是養(yǎng)肝最佳的季節(jié)。專家表示，綠色、微酸食物皆能入肝，趁著春天多吃一些可調(diào)理身體，未來一年才能減少病痛。

　　盡量早睡早起

　　春天日照時(shí)間較冬天長，陽氣也較為旺盛，專家建議可盡量早睡早起，最好晚上11點(diǎn)前入睡，最晚也別超過晚上12點(diǎn)，避免耗損體內(nèi)陽氣，起床時(shí)間則建議為早上6~7點(diǎn)，可透過日照吸收陽氣。

　　多吃綠色蔬菜

　　專家建議，平時(shí)可多吃綠色食物養(yǎng)肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯(cuò)的選擇，具有促進(jìn)生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。 可喝微酸飲料

　　依中醫(yī)理論，酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此專家建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可

　　將這些微酸食材制作成飲料，還可同時(shí)補(bǔ)充水分。

　　要多補(bǔ)充水分

　　氣溫逐漸上升，專家建議要多喝水，避免體內(nèi)過于燥熱，一天約2000~3000c.c.左右，因日落后新陳代謝較差，因此建議日落前就攝取足夠的水分;不建議攝取太多水分，也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。

　　隨時(shí)注意保暖

　　春天氣候變化較大，有時(shí)濕冷、有時(shí)溫暖，專家提醒，天氣濕冷時(shí)要多注意保暖，天氣熱時(shí)最好也隨身準(zhǔn)備外套，以免氣溫驟降。另外，就算天氣變熱，也勿喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內(nèi)陽氣。

　　飲食不宜燥熱

　　專家建議，春天飲食最好以清淡溫補(bǔ)為主，例如雞肉、紅棗等，可藉此增加抵抗力，不要吃麻辣火鍋以及姜母鴨這類過于燥熱的食物，以免傷害人體的正氣，進(jìn)而造成身體負(fù)擔(dān)。

　　慎用辛香食材

　　剛進(jìn)入春天，冬天的寒氣尚未完全去除，因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力，但經(jīng)常便秘的燥熱體質(zhì)要避免單獨(dú)食用辛香食材，最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用，以免過于燥熱。

　　容易引發(fā)痼疾

　　除了傳染病外，春天也容易引發(fā)久治不愈的痼疾，例如過敏性鼻炎、偏頭痛、高血壓、氣喘等，因此飲食、生活作息要規(guī)律正常。就算原本已有上述這些痼疾，保持良好生活習(xí)慣也能緩減不適感。