夏季健康生活常識

　　炎炎夏日已至，讓我們一起掌握一點夏季健康生活常識，來盡情地享受這個夏季吧!夏季健康生活常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　夏季健康生活常識

　　1. 與水不離不棄

　　夏季燥熱，失水過多，若不及時補充易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。不防有時間的時候就起來活動一下，喝點水(溫開水最佳)也可用果汁、綠茶等代替，讓喝水成為一種習慣。

　　2. 跟果蔬保持親密關系

　　新鮮果蔬含有豐富的VC、較多的鉀以及大量水分。VC是人體每天需要量最多的維生素，具有抗氧化、解毒和提高人體免疫力的作用。富含VC的食物如獼猴桃、山楂、鮮棗、草莓、柚子、西紅柿、青椒等。熱天出汗多，鉀流失的相對較快，低鉀已易引起疲勞無力、頭昏、食欲不振等癥狀。熱天想要防止缺鉀就多吃點高鉀食物吧，如香蕉、杏、梅、檸檬、油桃及新鮮蔬菜等。

　　3.與清淡飲食常作伴

　　夏季消化液的分泌相對較少，過分油膩的食物不易消化，且清淡飲食更有益于保持神清氣爽。

　　4.戀上苦味食物

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當的吃一些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，而且可以增進食欲、健脾利胃，但不宜過量。

　　5.別跟冷飲走得太近

　　雖然炎炎夏季吃冷飲會覺得很涼爽，也會起到短暫的降溫效果，但冷飲含有過多的添加劑及色素等，能量高營養低，不可食之過多。多吃會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，容易導致腹痛、腹瀉，甚至造成腸胃紊亂。

　　6.讓養身茶成為你的閨蜜

　　簡單茶飲推薦:

　　檸檬水(檸檬切片泡水)

　　功效：鎮定提神、激發活力、幫助記憶、穩定情緒、保養皮膚。

　　竹葉青(茶葉、冰糖沸水沖泡)

　　功效：有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

　　薄荷茶(薄荷洗凈弄碎，用熱開水沖泡即可。)

　　功效：養顏，潤膚，散風清熱止痛，能消除夏日的火氣與腸胃郁悶，還可治療夏季熱感冒。

　　枸杞防暑茶(枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克，水適量。) 功效：清頭目，減輕疲勞，提高工作效能。

　　苦瓜蜜茶(苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。苦瓜干放入杯中，沖入300ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調勻即可飲用。)

　　功效：清熱，降血壓，苦瓜干清熱退火，去暑氣，幫助體內將毒素排出。 枸杞蜂蜜茶(將雪耳、枸杞子等同入鍋內，加水適量，用小火煎成濃汁后，加入蜂蜜適量，再煎5分鐘即可，隔日1次，溫開水兌服。)

　　功效：滋陰補腎，益氣和血，潤肌膚。