高中生學生怎樣保持身體健康

高中生學生怎樣保持身體健康

　　大部分家有高三生的考爸考媽都會在這個關鍵的年頭里盡全力打點好孩子的飲食起居，以保證孩子在緊張的備考沖刺階段有個好身體。為了做好后勤保障，父母有的天天給孩子大補特補，有的四處搜集“良方”、“秘方”。父母的種種苦心體現了對孩子最無私的愛，但相關人士卻建議，考生父母不要亂給孩子補充營養，平時只要科學安排好早餐、晚餐即能保證孩子有個好身體，在緊張的備考中保持好的精神狀態。

　　高中生學生怎樣保持身體健康

　　星期一：經過周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清談一些的食物，最佳一杯熱豆漿，幾片面包片(可以夾奶油或果醬)。配少許水果或蔬菜。

　　星期二：玉大米和面粥，小籠包或者小饅頭(可蘸煉乳、果醬) ，配些許清淡的小菜、火腿腸片、花生或腰果。

　　星期三：牛奶加麥片、面包(或糕點、小點饑)。

　　星期四：煲粥。包孕：白米粥、八寶粥、廣東粥：生滾魚片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、雞肉香菇粥等等。可任選一種，配一些精致的小點饑、小面包、小饅頭等。注重：盡量清淡而富于營養。

　　星期五：豆腐腦、茶雞蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

　　其他健康食譜

　　(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

　　(二) 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。 燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

　　(三) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。 黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。 苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

　　(五) 菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。 菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

　　(六) 牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。 鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿卜.圓椒。