最快最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法
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最快最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法
健康的減肥食譜是怎樣的?營養(yǎng)師顧中一在其博文中，給大家推薦了一套非常詳細(xì)的一天減肥食譜安排，趕緊看看吧。
最快最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法
早餐
8：00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍(lán)莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯(繼續(xù)減鈉)
一碗哈密瓜
健康的減肥食譜 健康正確的減肥食譜安排
點(diǎn)心
14：00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿卜
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐
17：00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬)
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食
19：00
271kcal
一個(gè)小香蕉
一袋脫脂奶