排骨胡蘿卜玉米湯要怎么做
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。好吃的排骨應(yīng)該要怎么做呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享排骨胡蘿卜玉米湯的圖解做法。
排骨胡蘿卜玉米湯的材料準(zhǔn)備
排骨胡蘿卜玉米湯的制作過(guò)程
1.原料準(zhǔn)備好;
2.玉米和胡蘿卜切成合適的長(zhǎng)度，姜切片;
3.排骨冷水入鍋焯掉血水;
4.移入沙煲中;
5.加入姜片;
6.加入玉米;
7.加入胡蘿卜;
8.大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲90分鐘;
9.最后入鹽調(diào)味即成;
10.盛碗。
玉米的食療作用
1、輔助治療多種疾病
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
2、粗糧細(xì)吃提高營(yíng)養(yǎng)
玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時(shí)，每天啃一個(gè)“煮棒子”最為理想;在夏天，可用大米(或小米)、玉米面熬粥喝;其他季節(jié)只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時(shí)，加一小匙純堿或小蘇打，可將結(jié)合型維生素B5分離出來(lái)，利于人體吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細(xì)吃、提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的方法。
玉米，這種廉價(jià)的粗糧，在我國(guó)和西方曾一度在餐桌上被排除，而目前，在許多歐美國(guó)家，卻又備受青睞，并已成為一種熱門(mén)的保健食品。這是因?yàn)椋陙?lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了玉米的新價(jià)值，發(fā)現(xiàn)它對(duì)現(xiàn)代文明病的高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。