晨跑要注意什么交通安全

晨跑要注意什么交通安全

　　嚴(yán)冬已至，學(xué)校開展晨跑運(yùn)動(dòng)了。學(xué)生晨跑不僅可以驅(qū)寒，還可以健體。但在晨跑過程中還有很多是要特別注意的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)相關(guān)資料，供大家參考。

　　晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)一：

　　1、學(xué)生集體晨跑首先要注意安全。尤其注意不可打鬧推搡!

　　2、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會(huì)給心臟帶來較大的負(fù)荷。

　　3、切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng)，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)，反而導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。

　　4、做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。

　　5、起跑前最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。

　　6、跑后的活動(dòng)和放松許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實(shí)這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動(dòng)，這時(shí)，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉，就能取得好的健身效果。這時(shí)，可以做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個(gè)練習(xí)做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩個(gè)腿交替前后左右自然擺動(dòng)。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)二：

　　隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的保健意識也在不斷的增強(qiáng)，晨跑作為一種普通有效的鍛煉方式，在使人們身體健康受益的同時(shí)，卻也存在著較大的事故隱患。從人們的生理角度來說，早鍛煉的人在晨跑的時(shí)候注意力都相對集中在前方小范圍內(nèi)，很少考慮到周圍的情況，而且跑到一定程度之后，人體勞累，注意力分散，便沒有精力去注意其他情況。尤其是老年人在晨跑時(shí)，其思維反映、判斷能力和身體的整體協(xié)調(diào)能力都會(huì)有所下降。

　　從時(shí)間的角度來說，晨跑者多選擇在天色還沒有完全亮的清晨跑步，對駕駛員來說，很容易因?yàn)橐暰€不清沒有注意到前方的跑步者而發(fā)生交通事故。正如大多數(shù)駕駛員反映的情況一樣，道路情況是復(fù)雜多變、沒有規(guī)律可尋的，還有很多新駕駛員在道路上開車，遇到緊急情況時(shí)由于經(jīng)驗(yàn)不足、預(yù)先采取措施的意識不強(qiáng)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)"錯(cuò)把剎車當(dāng)油門"的情況。因此，選擇在馬路上晨跑絕對不是健身的最佳方案。

　　那么，要如何避免這種由馬路晨跑引起的事故呢?

　　首先，我們的晨練者完全可以選擇一些有體育鍛煉設(shè)施、器材的活動(dòng)區(qū)域，比如公園一帶都是理想的健身場所。

　　其次，就是提醒早出行的駕駛員朋友們，在思想上應(yīng)該對這類晨煉行人引起注意，一旦遇到類似的情況，要小心謹(jǐn)慎、減速慢行，觀察行人動(dòng)向，確保安全后再通行。

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