三伏天的這些養生謠言，不要信

三伏天的這些養生謠言，不要信！

三伏天是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。下面是小編為大家帶來的三伏天的這些養生謠言，不要信！，希望大家能夠喜歡!

三伏天的這些養生謠言，不要信!

俗話說“冬養三九，夏養三伏”，意思是伏天養生做好了，一整年都會少生病，但有些養生謠言，不可信!

謠言一：伏天不能碰冰鎮飲料

三伏天能不能碰冷飲，要看體質，熱性體質，可以適量地喝冰水或涼性飲料，虛寒體質，熱天應盡量喝溫水或涼白開，但是過分喝冷飲都會影響脾胃健康，喝冷飲也需要小口慢喝。

謠言二：伏天養生應以熱制熱

三伏天的“以熱制熱”指夏季養陽，在陽氣最盛的節氣里乘勝追擊補養陽氣，但“以熱制熱”并不是一味熱著，可以把冰鎮飲品換成溫或常溫涼茶，三伏天應該用溫水洗澡而不沖涼水澡。

謠言三：隨身攜帶藿香正氣水防中暑

藿香正氣水并不用于防中暑，而是用于治療暑濕感冒，因熱天夾雜濕氣而引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉等。

謠言四：“夏練三伏”適合所有人

夏練三伏指在夏季最熱之時，通過適當運動增強身體的耐熱性，預防中暑等。

但“夏練三伏”需要技巧：

選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好，地點選擇在有遮陽的地方，運動持續時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜。

三伏天的養生禁忌

1、避開冰冷食物

三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適;更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

2、不能喝冰啤酒

喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒并非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

3、飲食忌辛辣油膩

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風;飲食以清淡為主。可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

4、少吃腌醬菜

許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。

5、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

6、少吃肉類

隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。

三伏灸可以調理的疾病與問題

婦科問題：痛經、月經不調、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育、小葉增、產后腰痛等;

骨關節問題：肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎等;

胃腸問題：胃寒、胃痛、胃炎、腸炎腹瀉、結腸炎、腹部涼怕冷等;

呼吸系統問題：咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等;

體質弱問題：面色晦暗、體弱怕冷、失眠多夢、體質弱挑食、經常感冒等。

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三伏天，練什么?

“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有壹定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言，壹味強調“夏練三伏”不太適宜。

三伏天是壹年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止壹切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放壹些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

三伏天養生小常識

清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調理。食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”

其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳肴。而炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。

另外，苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管作用，三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食欲、健脾利胃。