怎么保護好我們的眼睛

怎么保護好我們的眼睛

眼睛是人們的心靈之窗，可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴峻的健康問題我們該怎么辦?今天小編就來和大家一起了解一下關于保護眼睛的方法，希望以下科學的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。怎么保護好我們的眼睛。

保護眼睛的方法

方法一 熨目每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

方法二 運目自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三 浴目每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。

方法四 養目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

方法五 摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

方法六 偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。

方法七 手蒙住眼睛摩擦雙手，直至手心發熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

方法八 綠茶敷眼每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

方法九 眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。

方法十 綠色幫忙帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，并經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

眼睛是人體重要的視覺器官，平時保護好眼睛，可以從這幾方面注意：

吃什么對眼睛好

1、多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

5、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

科學生活

科學用眼：

讀書習字時，保持良好的閱讀距離和良好的坐姿，不躺著看書，不在搖晃的車上閱讀，也不再光線太強的地方看書寫字。

注意眼部衛生：

眼部感染多數是因為用臟手揉眼睛，所以平時注意手衛生和用眼衛生很關鍵，眼部出現不適可以用洗干凈的手，或者用干凈的棉簽輕揉。

注意用眼疲勞：

保護眼睛最直接的方法，是降低用眼強度。平時注意減少近距離用眼的時間，盡量減少電子產品使用時間，尤其是兒童青少年。

用眼一段時間比如20分鐘，可以做一做遠眺，舒緩眼部緊張的肌肉，也可以按摩眼眶周圍穴位。

少年、兒童適當去陽光下玩耍，明亮的自然光線可以刺激孩子視網膜的發育，避免近視的形成。

另外，如果有眼部不適，要去醫院遵醫囑進行科學的處理。

眼睛癢是怎么回事

過敏因素在所有眼部發癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所致的眼部發癢。一方面是因為濫用眼藥水或者服用了某種藥物，導致眼瞼出現水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導致眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過敏性反應表現之一。一旦發生了眼部過敏所致的眼部發癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時間內也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代。

化妝刺激使用了某些導致眼部受強烈刺激的化妝品所致的眼部發癢。此外，有的洗發露、頭發油等也可能會刺激眼部，導致眼睛出現腫脹、發癢癥狀。對于因化妝品使用不當引發的眼部發癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規常見生產的化妝品，在大夫的指導下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。

視覺疲勞不少眼睛發癢的年輕人，其發病原因往往是因為長時間上網、看電視，導致視力過度疲勞，引發視疲勞綜合征，加重或引發結膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發癢癥狀，對于此類眼睛發癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強光下看書看報、接觸有害氣體、經常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發眼部發癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發癢不適的癥狀。

總結：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學習和工作都離不開它?？墒乾F在人們的護眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼，多多保護視力健康。

堅持做眼保健操，適當閉眼后遠眺

每天都會全身心地投入到工作和學習當中，當眼睛長時間集中注意一個事情的時候，眼壓肌舒張和伸縮就會變得頻繁，眼睛很容易出現會疲勞、干澀的情況。在這種情況下，每天堅持做眼保健操，通過對眼部周圍部分穴位的按摩，疏通眼部經絡，理通血液循環，在一定程度上能夠緩解眼部疲勞情況。同時，在每次做完眼保健操之后，不要立刻睜開眼睛而要適當閉眼，然后睜開眼睛后可以適度遠眺。