盤點(diǎn)豐胸的瑜伽動(dòng)作大全
胸部是女人誘惑力的中心區(qū)，要想擁有無限魅力，要想傾倒男人，怎么可以沒有傲人雙峰?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的盤點(diǎn)豐胸的瑜伽動(dòng)作，希望你喜歡。
盤點(diǎn)豐胸的瑜伽動(dòng)作
一、
1.身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。
2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
二、
1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。
三、
1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態(tài)。雙手和胸部至少相距15-20厘米。
2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重復(fù)練習(xí)5-6次。
四、
1.采用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。
2.呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分?jǐn)U展胸部。
3.吸氣，回歸雙臂平舉姿態(tài)，呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢。
學(xué)瑜伽入門知識(shí)
學(xué)習(xí)瑜伽人人都知道好處多多，不僅養(yǎng)生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質(zhì)。使自己的身材體型越來越完美。
那么許多人都知道這么多好處為什么不去鍛煉呢，學(xué)瑜伽入門知識(shí)最重要了。
在練習(xí)瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛煉的更好對身體更有益處。
學(xué)瑜伽入門前要知道的知識(shí)，練習(xí)前應(yīng)該赤腳練習(xí)，應(yīng)該飯前或者飯后三個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
練習(xí)的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。這些都是最基本的常識(shí)。
練瑜伽的最佳時(shí)間
清晨的時(shí)候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個(gè)時(shí)候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線并不是特別強(qiáng)烈，而且身體經(jīng)過了一整夜的積累，很多毒素都已經(jīng)排出體外了。
身體內(nèi)殘留了較少的毒素，這個(gè)時(shí)候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內(nèi)的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強(qiáng)一些，因?yàn)樯衔缱鲨べぶ饕峭ㄟ^呼吸來進(jìn)行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達(dá)到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強(qiáng)腸胃內(nèi)的各個(gè)方面的蠕動(dòng)。
如果是下午做瑜伽的話，對于打盹現(xiàn)象將會(huì)有一定的緩解作用，同時(shí)下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕松起來，當(dāng)然下午做瑜伽的時(shí)候也是對于身體各個(gè)地方關(guān)節(jié)變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那么下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復(fù)到原來的位置。
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