小肚子的正確減肥方法
小肚子減肥的方法可以做很多運動，跑步或者平板撐等等，如果有時間，可以一周拿出三次左右的時間到健身房進行鍛煉，如果是女性，可以學習跳肚皮舞，平時只要多加鍛煉。以下是學習啦小編為你精心整理的小肚子的正確減肥方法，希望你喜歡。
小肚子的正確減肥方法
1、飲食均衡
首先需要從飲食上來注意，需要合理膳食，平時雖然工作量比較大，但是只需要補充身體所需的能量就足夠了，不要吃得太多，有的人因為工作時間段不規律，導致在飲食上也很不規律，這樣是不正確的做法，無論何時都要記住健康才是革命的本錢，所以平時盡量少出去吃大餐，早飯的時候多喝水。
2、運動瘦身
瘦肚子的減肥方法有很多種，比較推薦的運動就是卷腹運動，和我們平時說的仰臥起坐，卷腹更能夠鍛煉腹部的肌肉，所以也就更容易燃燒腹部的脂肪，而且做卷腹運動的優勢相對于其他的運動方式來說要多很多，不需要像仰臥起坐那樣需要大量的空間，對于小房子來說簡直就是福音。
小肚子減肥的方法除了上面說的兩種以外，還可以做很多其他的運動，跑步或者平板撐等等，如果有時間，可以一周拿出三次左右的時間到健身房進行鍛煉，如果是女性，可以學習跳肚皮舞，平時只要多加鍛煉，堅持運動和合理的膳食，用不了多久小肚子自然而然的就沒有了。
男人瘦小肚子的正確減肥方法
1、爬樓梯
由于現在科技的發達，很多人在上下班的時候都會選擇乘坐電梯，雖然這樣的確是省時又省力，但是為了減掉大肚楠，還是選擇爬樓梯比較好。對于減肥來說，爬樓梯所消耗的熱量比跑步要更多，由于上樓是一種逆向地球引力的運動，需要我們使用更多的力量。在上樓的時候，用腳帶動身體向上爬，最好是用腳尖爬，這樣在減肥的同時還能瘦腿，兩全其美。
2、空中腳踏車
想要將肚子上的贅肉減掉就需要做一些鍛煉腹部的肌肉。眾所周知空中腳踏車是減肚子最有效的運動之一，雙腿用力向上伸直，在空中模擬踩單車的動作，動作越到位對腹部的訓練強度也就越大，每次腳踏車的時間大概為三十分鐘左右，等到習慣這種強度以后再逐漸增加時間。每天臨睡之前都可以做一做空中腳踏車，在運動的時候要注意，動作不需要太快，將動作做到位才是最重要的。
小肚子的正確減肥運動方法
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
按摩瘦肚子
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多余的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果。
同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。
也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。
3.最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次。
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