老人突然血壓高什么原因
高血壓是一個常見的疾病，所以大家都比較熟悉這個疾病，知道它是一個危害性的疾病，會影響生活質量。那么，老人突然血壓高是怎么回事?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
老人突然血壓高的原因
據研究人員的一項最新研究顯示,對老年人而言,如果睡眠的時間不足,患高血壓的風險也將大大提高。
人的正常睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠,其中慢波睡眠是人體得到最充分休息的睡眠階段,也稱深度睡眠,其長短被認為是睡眠質量高低的決定因素。美國研究人員的一項最新研究顯示,對老年人而言,如果慢波睡眠的時間不足,患高血壓的風險也將大大提高。
美國哈佛大學醫學院和布里格姆婦科醫院等機構的研究人員分析了784名年齡在65歲以上男性的數據,這批男性在研究開始時均沒有患高血壓,但大約3年后,高血壓患者已達243名。
老人血壓高的預防方法
減少膳食脂肪、補充優質蛋白質:有研究表明,即使不減少膳食中鈉鹽攝取和減重,如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值(P/S)維持在1,連續40天可使男性收縮壓和舒張壓下降12%,女性下降5%。增加優質蛋白,一般指動物蛋白質和豆類蛋白質。目前研究表明,蛋白質的質量差和高血壓腦卒中發病率高有關。
多吃蔬菜和水果:增加蔬菜或水果可使SBP和DBP分別下降0.4kPa(3mmHg)和0.13kPa(1mmHg),減少脂肪消耗可使SBP和DBP分別下降0.8kPa和0.4kPa,素食者有較低的血壓,降壓作用是水果、蔬菜、纖維素和低脂肪的綜合作用而不取決于有無動物蛋白。
血壓高應增加體力活動
有資料表明,體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍。有報道,僅鍛煉一項可降低血壓正常人的收縮壓和舒張壓0.53～0.78kPa(4～6mmHg)。大規模的隨機試驗證明,體力活動和降低體重相結合可降低血壓。美國JNCV建議有規律的運動作為治療和預防高血壓的有效的改變生活方式的措施之一。
老人血壓高能喝綠茶嗎
對于高血壓患者來說,除了要每日按時服用降壓藥物外,還需要做好飲食的護理。但是很多人并不知道該如何吃。高血壓能喝綠茶嗎?一起來了解下相關的知識吧。
高血壓病人不宜多喝綠茶。綠茶確實含有與人體健康密切相關的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。
老人血壓高的食譜
1、拌菠菜
制作方法:將菠菜用水洗凈切節,入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分,拌人麻油、食鹽即可食用。
飲食小常識:鮮菠菜養血,潤燥,麻油滋陰。本菜特點是滋陰,清熱,潤腸。適用于頭痛,便秘,面紅,目眩,耳鳴,尿黃,心煩口渴等患者食用。
2、熘胡蘿卜丸子
原料:花生油500克(實耗75克),胡蘿卜400克,水淀粉100克,面粉80克,香菜末25克,醬油10克,食鹽5克,蔥末5克,姜末5克,五香粉3克。
制作方法:洗凈胡蘿卜,切成絲,再剁幾下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉,攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油。將炒鍋置火上,放人花生油20克,燒熱后放入蔥、姜末熗鍋,加入少許醬油和食鹽,并加入300克清水,待燒開后,用淀粉勾芡,放入丸子,攪拌均勻,略燒即成。
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