老人春季上火該怎么調(diào)理
老人春季上火該怎么調(diào)理
春季不注重老年人養(yǎng)生的話(huà)，是很容易上火的。下面是小編分享的老人春季上火的調(diào)理方法，一起來(lái)看看吧。
老人春季上火的調(diào)理方法
1.心火過(guò)旺：舌尖疼痛，睡眠不實(shí)
熬夜、加班、過(guò)勞致使腎陰耗傷，是心火的根源之一。
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動(dòng)，失眠多夢(mèng)，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀。兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等，這些都屬于虛火。多吃一些苦瓜，或者用蓮子10克、酸棗仁15克、枸杞子10克泡水代茶飲(三種選擇其一即可)，可以改善。注意一點(diǎn)，人們此時(shí)不要熬夜，哪怕睡不著，也盡量在晚上十點(diǎn)半左右上床。
2.胃火過(guò)旺：牙齦腫痛，口腔異味
牙齦腫痛是春天愛(ài)出現(xiàn)的小毛病。除了牙齦腫痛外，一些人還有口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀，可能是胃實(shí)火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來(lái)吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。
如果胃里總像沒(méi)吃飽一樣，有點(diǎn)隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。不要吃太多肉食辛辣食物，飲食要清淡，還可以用葛根粉沖水喝。寒性的食物比如香蕉、獼猴桃也可去胃火。可以多吃蔬菜，可以防止胃熱所致的大便干結(jié)。
3.肺火過(guò)旺：嗓子癢痛，痰質(zhì)黃稠
民間有種說(shuō)法，咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢稹?/p>
情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咳無(wú)痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現(xiàn)，也屬于虛火。想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
北方干燥，這種情況更突出。食療上，還可以百合煮粥，早晨服用。吃一些銀耳、山藥也是很好的。家中保濕也是極為重要的。簡(jiǎn)單可操作的方案是，白菜、百合、山藥一起炒著吃，白色入肺，養(yǎng)肺陰效果不錯(cuò)哦!
4.肝火過(guò)旺：眼紅干澀，血壓不穩(wěn)
春季與肝相應(yīng)，肝火旺盛時(shí)，眼睛腫痛發(fā)澀，血壓也容易出現(xiàn)波動(dòng)，如果同時(shí)有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理。如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
多出去散步游玩，不要“宅”。睡覺(jué)右側(cè)臥，可以讓血液更多回到肝臟。喝酒的人，該少喝一點(diǎn)，酒傷肝這事大家都知道。
老人春季的養(yǎng)生食物
核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)以及胡蘿卜素等多種維生素。
核桃具有健腦益智的作用，同時(shí)又對(duì)中老年人常患的頭昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無(wú)力等癥狀有很好的治療作用。
葡萄
高血壓是老年人的常見(jiàn)病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過(guò)高的血壓降下來(lái)。
橘絡(luò)
不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ螅傄獙㈤侔晖獗淼陌咨?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。
其實(shí)橘絡(luò)中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血以及高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益。
魚(yú)磷
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。
有增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松和骨折。
魚(yú)眼
特別是金槍魚(yú)科的鮪魚(yú)眼，含有相當(dāng)豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質(zhì)能增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力，對(duì)防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
蜂蜜
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類(lèi)和激素等，所以具有很好的促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、營(yíng)養(yǎng)健腦、安神補(bǔ)血的作用。蜂蜜還能增強(qiáng)人體抵御各種疾病的能力、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
蜂蜜還具有較好的藥用功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、老年體衰、高血壓、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥，均有療效。常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
大棗
棗的維生素含量極為豐富，有“天然維生素丸”之稱(chēng)。其維生素C的含量高于柑橘10倍，高于蘋(píng)果80倍，其維生素P的含量也極為豐富。此外，棗還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽。
自古以來(lái)，我國(guó)勞動(dòng)人民很早就把棗視為重要的滋補(bǔ)品和中藥材。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，棗具有潤(rùn)心肺、降血壓、補(bǔ)五臟、治虛損等功效，久服補(bǔ)中益氣、輕身延年。
老年人養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)
忌外出過(guò)早
清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。
并且在出門(mén)時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。
對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴，便可治愈。
忌日曬過(guò)長(zhǎng)
要適當(dāng)曬太陽(yáng)，以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥，脫皮屑更多。
其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。
但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間，呼吸清新的空氣。
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