冬天的時候吃柚子對身體好嗎
冬天的時候吃柚子對身體好嗎
柚子是秋冬時候最受歡迎的水果之一，口感好、營養(yǎng)豐富。特別是對于女性朋友來說，還可以幫助美容養(yǎng)顏。下面是小編分享的冬天吃柚子的好處，一起來看看吧。
冬天吃柚子的好處
柚子的產(chǎn)期是每年的9-12月，是冬季生產(chǎn)的水果之一。柚子含有豐富的營養(yǎng)價值，有大量的營養(yǎng)元素，是非常適合冬季進補的。俗話說秋收冬藏，冬季是應該補身補心補各種，有助于一年的好身體。
減肥美容
尤其含有大量的維生素P，可以強化皮膚毛細孔，還可以快速恢復皮膚組織，而且柚子的熱量非常低，每一百克僅僅只有41大卡，相對于其他水果來說，熱量是非常低的，而且100克柚子的脂肪含量也只有0.2克，所以非常適合減肥的人群冬季食用。
清涼去火
冬天天氣雖然寒冷，但是陽氣都潛藏在體內(nèi)，導致體內(nèi)燥熱，所以容易上火，而柚子酸甜涼潤，性質(zhì)偏寒涼，所以適當食用還是可以去火的，但是不能多吃，寒涼食物多吃容易傷脾胃。
防治心血管病
冬天是高血壓、高血脂等心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，因為血液的不暢通，氣血受阻更容易出問題。而冬天吃柚子可以降低人體的膽固醇，預防心臟病發(fā)作，對腦血管疾病也有很好的預防作用，常吃柚子有助于預防腦中風。
化痰止咳
柚子里的檸檬烯和派烯能稀釋呼吸道的分泌物，有利于濃痰排出，可用于慢性咳嗽、痰多氣喘等癥，尤其是柚子皮，營養(yǎng)豐富，又具有暖胃、化痰、潤喉等食療作用。
抗菌殺毒
柚皮甙元和橙皮素在試管內(nèi)能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌的生長，柚皮甙對酵母和真菌等有抑制作用。如果身上有炎癥或者傷口，吃柚子有輔助愈合的作用。
防治糖尿病
柚子有獨特的苦味，這種苦味就是柚皮素的味道，對身體有很好的保健作用。它能提高人體對胰島素的敏感性，可以有效地輔助治療糖尿病，是糖尿病患者的保健水果。
冬季吃水果的養(yǎng)生好處
1、冬季吃草莓可以增白和滋潤
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
2、冬季吃櫻桃可以促進角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
3、冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁
香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
冬季吃水果的禁忌
1、每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說,水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營養(yǎng)成分不僅促進健康,還能可預防某些癌癥和很多疾病。
2、冬季吃水果要在兩餐之間吃
什么時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、冬季吃水果，水果不能當主食
現(xiàn)在有很多女性干脆就把水果當主食,來減肥美容。其實,西瓜不能空腹吃,因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品,從 咱們中醫(yī)講,它性干寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以后胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食欲減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動。
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