扁平足能不能跑步要注意什么

扁平足能不能跑步要注意什么

　　扁平足是否適合跑步，要根據具體的情況來判斷，而不是一刀切，不同類型的扁平足患者對跑步的要求也會有所不同。下面是小編分享的扁平足可以跑步嗎，一起來看看吧。

　　扁平足可以跑步嗎

　　根據實際情況而定。

　　關于扁平足是否能跑步?現在有不同的觀點，一種認為扁平足不適合跑步，一種認為扁平足天生是個跑步好手。

　　其實扁平足是否適合跑步，要根據具體的情況來判斷，而不是一刀切，不同類型的扁平足患者對跑步的要求也會有所不同。

　　扁平足跑步注意什么

　　保持在耐受力范圍內的運動強度，循序漸進地增加運動量以提高身體素質。所以扁平足跑友保持在耐受強度范圍內堅持循序漸進的運動，這樣不僅能夠有效的避免跑步帶來的傷害，還能夠鍛煉患者的肌肉和韌帶，為治療扁平足帶來一定的幫助。

　　扁平足的兩種類型

　　扁平足有兩種類型：功能型和結構型。

　　功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓，負重后足弓消失。結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由于扁平足沒有正常足弓來提供減震緩沖作用，所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那么這個缺點就能被克服。

　　扁平足怎樣跑步不吃力

　　其實曾經有過運動員是扁平足患者的情況，但他們依然能活躍在各大體育賽場上，這需要專職的體育教練及醫生根據患者的自身情況，選擇適合扁平足患者的鞋子以及采用正確的跑步姿勢才會跑起來不吃力。

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