運動之后需要多久才可以吃水果

運動之后需要多久才可以吃水果

　　一般情況下，運動之后是可以吃水果的，但是，不能馬上吃水果，最好等半個小時之后再吃水果，這樣更有利于身體健康。下面是小編分享的運動后吃水果的時間，一起來看看吧。

　　運動后吃水果的時間

　　經過劇烈的運動后， 運動神經中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統(tǒng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運動結束20到30分鐘后才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以后。

　　運動后可以吃水果嗎

　　運動后可以適量的吃水果。

　　需要注意的是，由于運動之后消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

　　運動后吃什么類型的水果好

　　運動后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。

　　適合運動后吃的水果推薦

　　運動后適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能制造血清素，有效消除神經系統(tǒng)疲勞，調節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿還能振奮精神。

　　運動后不能吃什么類型的水果

　　正常人體液呈弱堿性，在進行鍛煉之后，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節(jié)酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利于消除疲勞。

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