高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個效果好
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個效果好
高溫瑜伽近幾年比較流行，那么高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢?下面是小編分享的高溫瑜珈和常溫瑜伽的對比，一起來看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽的對比
1、練習(xí)目的
如果是減肥塑身，那么高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養(yǎng)顏。出汗是人體排毒三大系統(tǒng)之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習(xí)瑜伽只是為了修身養(yǎng)心，那么普通的常溫瑜伽就可以了。
2、運動效果
高溫瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。長期練習(xí)高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢，對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。
3、體驗感覺
高溫瑜伽因為其高溫高濕的環(huán)境和26個固定體式帶來的特有的節(jié)奏，會讓練習(xí)完后的人心情愉悅，就好像身體里的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當(dāng)然也會有累了的感覺，但是累勁兒過去后就是“爽”的感覺。
常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習(xí)過程中更注重呼吸調(diào)息，注重身心合一，所以練習(xí)完了以后會覺得身體舒展，心平氣和。
4、個人狀況
普通瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習(xí)，因為高溫環(huán)境的悶，患有心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。
高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別
1、場地不同
高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要達(dá)到一定的溫度，通常在38-40℃左右。
2、目的不同
進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能。
3、動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習(xí)高溫瑜伽的時間，中途注意休息，更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
總之，高溫瑜伽和常溫瑜伽各有各的好處，互相代替不了，哪個比較好，視人而異。
練習(xí)瑜伽的作用
瑜伽練習(xí)保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達(dá)到平衡，強化神經(jīng)傳輸，長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽影響人的腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。不僅能增加疾病抵抗力、改善視力和聽力，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛、讓女性的身材更完美。
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