哈佛大學：冥想的5大好處

　　關于冥想的好處就已經有超過3000份的研究報告證實，這里整理和總結了關于冥想的五大好處：下面是學習啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

冥想的五大好處

　　第一個，冥想能增強你對難受和疼痛的忍受力。

　　一個來自蒙特利爾大學的研究，讓13個修禪達人和13個非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。

　　用掃描器測量他們大腦的活動，修禪達人組顯示出比較低的疼痛程度。

　　冥想對降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因為后者一般只能降低25%左右。

　　第二個，冥想會實際上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力。

　　這是來自哈佛的莎拉博士所發布的一項研究結果，八周的冥想課程，能提高你大腦三個重要區域的灰質含量。

　　①海馬記憶體和額葉。提升記憶力。

　　②后扣帶皮層。這個部分是負責控制你思緒游蕩的能力。

　　③葉頂聯合區，就是我們大腦的道德輪盤。助于發展同情心和憐憫心。

　　冥想還會減少大腦杏仁體的細胞含量，而這個大腦部分是負責害怕、焦慮和壓力的。

　　加州大學的神經實驗室發現，長期冥想者的大腦皮質皺褶的數量比沒有明顯的人還要多，而皮質皺褶是負責大腦以更快的速度進行信息處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。

　　第三個，冥想會讓你減少不良的情緒。

　　冥想能夠降低的壞情緒包括憂郁、壓力和焦慮。菲力教授對比利時的五所中學的400多名學生進行了一項研究，結果發現進行冥想課程的學生都有降低這些壞情緒的跡象，效果更長達六個月以上。而且這些學生也比較少恒生出憂郁的癥狀。

　　另一個加州大學的研究，對曾經擁有憂郁癥的病患者進行冥想練習，他們也發現冥想能夠降低病患者想太多，以及自我信念功能失調的障礙。

　　英國諾丁漢·特倫特大學的研究人員發現，冥想和抗憂郁藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂郁癥。他們讓有壓力和情緒低落的受測人員接受冥想練習，結果他們都表示內在的幸福感都有所提升。

　　第四個，冥想會讓你超級健康。

　　一份來自哈佛學院的研究顯示，粒線體是人體細胞里的重要部分，它影響著我們細胞的壽命。冥想可以改善粒線體的能量產生、消耗和其它的適應性。意思就是說冥想會放慢我們老化的速度，比別人更慢一點變老。在2012年發布的一項研究，有超過200位高風險人士被要求從“良好飲食及運動的健康課程”和“冥想課程”其中選一個。經過五年的時間，研究人員發現，接受冥想課程的人心臟病、中風死亡的整體風險降低了48%。

　　發布在“大腦、行為和免疫”線上期刊的一些研究結果顯示，冥想可以降低阿茲海默癥，也就是老人癡呆癥。冥想者的大腦前額葉皮質和右前腦島都比一般人厚，這就是消低老年人認知能力喪失的原因。

　　第五個，冥想讓你變得超級快樂。

　　根據埃莫里大學的一項研究，冥想能夠提升一個人在解讀他人面部表情時所散發的同情心，發展對自己和他人保持友愛的態度，關心其他人的優點。

　　一份發表在美國心理學協會的研究報告指出，就算只做幾分鐘的冥想，或多或少都有助于提升社會連接感，對新奇的事物展現積極的一面。一項來自威斯康辛大學的研究顯示，冥想者更容易讓自己時時刻刻的投入于人生所面臨的刺激洪流中，包含了非回應性地察覺每時每刻的自身體驗，也就是我們常說活在當下的感覺。

　　以上就是關于冥想的5個好處，希望對大家有幫助并堅持下去。