對(duì)歌唱緊張心理狀態(tài)的分析與調(diào)控
對(duì)歌唱緊張心理狀態(tài)的分析與調(diào)控
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隨著聲樂(lè)藝術(shù)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，專(zhuān)業(yè)化教學(xué)也在逐步趨向于技巧性與實(shí)踐性相結(jié)合的教育理念。而在聲樂(lè)教學(xué)與表演實(shí)踐中，歌唱緊張心理狀態(tài)始終阻礙著演唱者整體水平的發(fā)揮。因此，對(duì)歌唱心理的研究越來(lái)越引起廣大學(xué)者的重視。
一、對(duì)歌唱緊張心理狀態(tài)的分析
(一)良好心理狀態(tài)與不良心理狀態(tài)的概念
心理學(xué)認(rèn)為人們的各種行為，從簡(jiǎn)單的個(gè)別動(dòng)作到較復(fù)雜的行為活動(dòng)，都是腦的反射活動(dòng)，即都是人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各種刺激的反應(yīng)。這種心理反應(yīng)分為：常態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)和變態(tài)反應(yīng)三種。
(二)歌唱緊張心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因
1、音樂(lè)素質(zhì)方面的因素
音樂(lè)素質(zhì)對(duì)歌唱者十分重要，一個(gè)歌者如果沒(méi)有良好的節(jié)奏感和把握音準(zhǔn)的能力，即使擁有世界一流的聲音條件也是件令人缺憾的事情!歌唱者因?yàn)閷?duì)作品音準(zhǔn)、節(jié)奏、節(jié)拍的沒(méi)把握，會(huì)對(duì)演唱產(chǎn)生緊張心理情緒，進(jìn)而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。
2、歌唱方法與技術(shù)水平方面的因素
歌唱需要科學(xué)的發(fā)聲方法，好的方法能使歌唱者音色優(yōu)美，聲音圓潤(rùn)、流暢、持久。滯后或不良的發(fā)聲方法會(huì)逐漸損壞歌唱者的發(fā)聲器官，由于無(wú)法找到駕馭聲音的路徑，演唱技術(shù)得不到鞏固和進(jìn)步，歌唱者會(huì)逐漸身陷于苦悶的情緒中。
3、歌唱選曲方面的因素
聲樂(lè)教學(xué)應(yīng)講究循序漸進(jìn)、因材施教。老師在給學(xué)生選擇作品時(shí)，應(yīng)該充分考慮到學(xué)生目前的專(zhuān)業(yè)能力和技術(shù)水平。
4、歌唱準(zhǔn)備方面的因素
無(wú)論是上課、考試、比賽還是演出前，歌唱者對(duì)自己演唱的曲目不夠熟練。如：歌詞不熟;伴奏合不上;或是走臺(tái)不充分，對(duì)場(chǎng)地、音響不適應(yīng)等，都會(huì)使演唱者因擔(dān)心失誤而產(chǎn)生緊張心理狀態(tài)。
(三)歌唱緊張心理狀態(tài)的基本表現(xiàn)
1、形成“舞臺(tái)恐懼癥”
在演唱過(guò)程中，由于緊張，顧慮多，思想負(fù)擔(dān)重，會(huì)恐懼演唱，尤其是高音或華彩音階。越想努力唱好，越是束縛了自己的發(fā)揮，出現(xiàn)不好的效果，使整首作品缺乏完整性。
2、自我控制與調(diào)節(jié)能力減弱
緊張的心理狀態(tài), 不但會(huì)使歌唱者理解、分析歌曲的能力降低，束縛了對(duì)歌曲作品內(nèi)容的想象力，還會(huì)降低歌唱時(shí)吐字、呼吸與共鳴器官的協(xié)調(diào)性與靈活性, 減弱了歌唱發(fā)聲中的自我控制與調(diào)節(jié)能力，使得歌唱發(fā)聲狀態(tài)整體不協(xié)調(diào), 聲音失去應(yīng)有的平衡。
二、對(duì)歌唱緊張心理狀態(tài)的調(diào)控
(一)唱前準(zhǔn)備要充分
歌唱者在演唱前要調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，能夠合理飲食和充足睡眠，確保嗓子本身沒(méi)問(wèn)題。然后對(duì)演唱作品充分熟練：第一，譜面準(zhǔn)確，節(jié)奏、音準(zhǔn)要把握好，樂(lè)句清晰、連貫;第二，熟記歌詞，達(dá)到不暇思索也能脫口而出的程度，這樣就不用擔(dān)心錯(cuò)詞、忘詞了;第三，多合伴奏多走臺(tái)，達(dá)到與伴奏者配合默契，即使出錯(cuò)也能及時(shí)調(diào)整并完整演唱;第四，找出演唱中的難點(diǎn)，一一解決。
(二)建立自信心
信心和技巧對(duì)于演唱者同等重要，信心越大，心理就越輕松，演唱水平也能得以發(fā)揮;信心越小，心理就越容易緊張，演唱也會(huì)受到影響。
(三)增強(qiáng)注意力
意志過(guò)程是人能夠主動(dòng)對(duì)自己行為、動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)的思維過(guò)程。有些演唱者受舞臺(tái)燈光、臺(tái)下觀眾的干擾，注意力不集中，演唱時(shí)還想著：觀眾會(huì)不會(huì)不喜歡這首歌、評(píng)委老師會(huì)不會(huì)給我打低分、我唱這首歌會(huì)不會(huì)太簡(jiǎn)單等等。
總之，對(duì)歌唱心理狀態(tài)的研究是一個(gè)極為復(fù)雜的認(rèn)知和實(shí)踐過(guò)程，需要歌唱者在平時(shí)就注重歌唱心理狀態(tài)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，并在大量演出實(shí)踐中鍛煉自己的適應(yīng)能力和調(diào)控能力,逐步掌握對(duì)抗緊張的方法，在表演時(shí)有效調(diào)節(jié)歌唱狀態(tài)，進(jìn)一步豐富演唱經(jīng)驗(yàn)、促進(jìn)演唱能力的整體提高，這對(duì)聲樂(lè)表演藝術(shù)具有十分重要的意義。
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