不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

現在人們的生活節奏加快，因為很多事情，人們不吃早飯和不吃晚飯的幾率上升。下面是為大家整理的不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大，喜歡可以收藏分享。

不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

不吃早飯危害更大。

說起不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大?很多人會說不吃早餐和晚餐都可能對身體產生危害，具體危害的程度因個體的生活習慣和身體狀況而異。然而，其實不吃早餐可能會帶來更大的危害，這是從營養攝取和生物鐘角度來看的。

1. 營養攝取：

對大部分人來說，早餐是人一天中的第一餐，從身體所需的營養補充這一角度看，早餐至關重要。不吃早餐的話，就可能導致營養不足，進而影響身體機能的運作。晚餐主要供應的是夜間所需的能量，在我們日間活動量較小的情況下，不吃晚餐的影響不會太大，只是容易感覺餓，要能忍耐。

2. 生物鐘：

人體生物鐘與飲食時間的關系密切，習慣性不吃早餐會干擾生物鐘的運轉，影響身體新陳代謝，引發各種疾病，這么看來，不吃早餐的危害很大呀!相對來說，不吃晚餐對生物鐘的影響是較小的。

無論早餐還是晚餐，合理的營養搭配很重要。因為特殊原因需要省略一餐的話，最好在醫生指導下進行，還需要密切關注身體反應。

據報道，首份評價“急性冠狀動脈綜合征患者不健康行為”的研究警告出爐，歐洲心臟病學會專家援引研究警告稱，不吃早飯會將心血管疾病復發和早亡的風險增加三到四倍。

早餐應當豐盛一些，早餐提供的是人每日所需卡路里的百分之十五到百分之三十五，早餐最好有奶制品、碳水化合物和水果，吃得好，人也會覺得開心一些。