夏季養生的四大誤區你知道嗎？

夏季養生的四大誤區你知道嗎？

　　炎熱的夏季人們容易出現身體不適感，輕者精神不振，沒有任何食欲，重者中暑以及昏厥，所以在夏季要做好養生工作，避免走進夏季養生誤區。下面是小編整理的夏季養生的四大誤區，希望能夠幫到大家。

　　誤區一、夏季晚睡

　　在夏季天長夜短，到了后半夜氣溫才會慢慢下降，一部分人群到了凌晨才開始入睡，第2天早晨睡到八九點鐘才起床，長時間下去會紊亂生物鐘，對身體健康不利。夏季晚上22：00之前要進入深睡眠狀態，早晨五到六點起床，此時精神良好，所以在夏季要規律作息。

　　誤區二、把門窗打開通風涼快

　　其實在炎熱的夏季，室外的溫度比室內還要高，如果打開窗戶的話會讓室內外溫度一樣。在中午12：00~14：00前應該關上門窗，讓室內的氣溫保持低狀態，等到19：00左右再打開門窗通風散氣，讓房間的溫度降低。

　　誤區三、運動后大量的喝水

　　夏天運動時會流失大量的汗液，如果運動時間過長時勢必會導致身體流失，水分引起口干舌燥，部分人群運動完成之后會大量的喝水來補充水分，但這是錯誤的。因為運動的時候在四肢肌肉里面會存留大量的血液。

　　運動完成之后立即大口喝水，會讓胃腸道中的血管急劇收縮，減弱了其吸收能力，讓人們的胃部有悶脹感，妨礙了膈肌正常的活動，影響了呼吸。夏季運動完成之后，需要休息半個小時之后再補充淡鹽水，要小口小口的喝。

　　誤區四、夏季大量的出汗會更好

　　夏季出汗能夠散發身體中熱量來維持體溫，同時排出體內的一些代謝廢物，比如尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只要能正常出汗，小便排泄正常就沒問題。只有少量出汗才能夠達到蒸發散熱的效果，如果大汗淋漓的話非但不能達到散熱效果，反而會損傷元氣和津液。大量出汗不僅能夠排除代謝廢物，同時也會丟失鉀鈉等微量元素，甚至會因為出汗過多而引起脫水。

　　溫馨提示

　　夏季養生避免走進誤區，早晨醒來之后喝一杯溫開水，能補充身體所需要的水分，同時滋養胃部，促進胃腸道蠕動，稀釋血液，預防胃腸道疾病的產生。中午抽出適當的時間來進行午休，讓心臟得到放松，預防心臟疾病的產生。到了晚上是疏通經脈的絕佳時期，能調理五臟六腑，同時也增強元氣，推薦使用手指來梳頭，疏通頭皮的經絡，改善局部的血液循環。