三伏天吃辣椒需要注意些什么

時間：2021-07-02 11:10:37 芷晴0由分享

辣椒是人們餐桌上必不可少的調味佐料，有不少人在夏季三伏天那么炎熱的天氣里還喜歡吃辣椒，可你知道三伏天吃辣椒也要注意一些事情。下面小編給大家帶來2021三伏天吃辣椒需要注意些什么，希望能幫助到大家!

三伏天吃辣椒的注意事項

吃辣椒要適量

夏季三伏天不宜多食辣椒，因其性辛熱，過食可使體內濕從熱化，表現為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。并且椒吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。另外，吃過多的辣椒還會刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導致長痘。

禁忌人群千萬別吃辣椒

雖然說夏天吃辣椒能夠祛濕開胃，但是辣椒也有禁忌人群，例如孕產婦不能吃辣椒，便秘者不能吃辣椒;患有心臟病、甲亢、胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等都不宜吃辣椒，否則會加重病情。

吃辣過后多喝湯水，吃酸味水果

盛夏吃辣椒很容易上火，所以在吃辣過后要多喝湯水，例如青菜湯或者番茄蛋花湯等，都能夠起到清熱降火的作用。吃辣過后還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥。

三伏天養生注意事項

別太貪涼

長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。

飲食開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

“低調”運動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。三種運動比較好：

1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;

2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;

3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。

夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60時，最好選擇在涼爽的室內運動。

晚睡早起午補覺

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

靜坐除煩

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

三伏天養生保健秘訣

精神上松而不懈

這里指松靜，精神要寬松，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。經常哼哼小曲，古人沒有空調，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們仍應當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。

飲食上清而不淡

盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜，堅持以“清”為主。而所謂“不淡”，就是要適量多鹽。人們現在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，但這個問題，得具體情況具體對待，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點鹽，因為夏季人體出汗多，排出的鹽分就多，需要進行補充。

環境上涼而不寒

夏天如果貪涼，吃太涼的東西，跟人體的溫差太大，那么食用后可能使黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病。另外，現在人們夏天往往看的都是冬天的病，頸椎痛、腿痛、膝蓋痛，女孩子的痛經發作，這就是因為太貪寒涼，人們一到夏天就對著空調吹，咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病等冬天好發的病，現在夏天都好發。

三伏天正值盛夏，人們還是應該適當地接觸自然，不應整天悶在空調房里，人體還是要適量出一些汗，畢竟四時分明，春夏秋冬，這才是正常的自然規律。

鍛煉上減而不斷

夏天出汗多，另外環境對人體氣血的損耗也比較多。所以，運動量要減小，時間要控制，要在涼爽的時候鍛煉。夏季的鍛煉依然是很重要的，不能斷，但是要跟冬天秋天有一點區別。

睡眠上缺而不少

午時(中午)和子時(深夜)，這兩個時間點，是陰陽轉換交接的關鍵時刻，這時候人們不要干活，一定要休息睡覺，長壽的秘訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度的午睡，實現睡眠的晝夜平衡。