胃脹氣怎么辦？日常要注意什么才養胃？

胃脹氣怎么辦？日常要注意什么才養胃？

　　胃氣脹很多時候不是大毛病，但是會讓人很不舒服，有的時候還伴隨著鳴叫，讓人在公共場合很尷尬，下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養生知識，一起來看看吧!

　　胃脹氣怎么辦

　　1、如果有過胃病等消化道疾病史，最近突然出現胃氣脹，那很可能是腸胃病復發的先兆。如果沒有消化道疾病史，突然出現胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時求醫，不要自己施治，以免錯過最佳治療時間。

　　2、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過多干硬產氣食物，導致消化不良，食物在腸胃內發酵產生氣體。對于這種情況，治標的方法是去藥店買點促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養護好腸胃，平時飲食多進行養胃食療。

　　3、有些人在飲食上太過精細化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒有，這導致排便不暢或是便秘，讓食物殘渣在消化道內停留時間過長，殘渣發酵產生的大量氣體無法正常排出。對于這種情況，是服用緩瀉劑，進行潤腸通便食療，這是治標的當即見效方法。

　　4、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導致胃脹的一個原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。

　　5、有的人比較情緒化，不光精神狀態受情緒影響，連身體狀態和消化能力都受情緒影響，一旦出現抑郁等負面情緒，很可能導致消化不良和腸胃老毛病復發，這也是導致胃氣脹的一個原因。因此，對于此類人群，要消除胃氣脹，不光要采取藥物和食物方面的措施，還要注意調節情緒，才能徹底解決問題。

　　6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關，尤其是經常早晚鍛煉的體質弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導致鼻塞的情況下，一些人由于體質差，或是肺活量不足，往往不光通過鼻子呼吸，還會通過口呼吸，這導致大量空氣沒有經過呼吸道進入呼吸系統，而是通過口腔進入了消化道，這些氣體在腸道內部累積會導致胃氣脹。因此，平時要盡量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個方法。

　　胃脹氣吃什么

　　山楂：山楂可消肉食積滯，因為山楂中含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

　　西紅柿：西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

　　獼猴桃：獼猴桃能清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

　　檸檬：檸檬可促進腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　蘋果：蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　如何養胃護胃 要注重這些生活細節

　　每天有規律固定時間吃飯

　　有規律的生活是我們良好生活習慣的前提，生活要有規律，吃飯要有規律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運行正常穩定。特別忌諱吃飯一點都守時，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時早時玩，現在很是后悔了。大家千萬不要學我。按時吃好三餐很重要。

　　注重三餐的分配

　　特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發現，特別是我們上班族來說，基本上都反過來了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆漿打發了;中餐可能就快餐湊合一下;晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實這樣真的很不好。我現在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點吃，吃好吃飽點，這樣，晚上回到家也不會那么餓，也就盡量吃清淡點，也自然吃的少了。

　　注重飲食衛生

　　街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實，講到飲食衛生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經濟又實惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺每次吃完都會肚子不舒服，很是后悔。我現在也基本上都在家吃飯了，很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。

　　注重飲食習慣，細嚼慢咽

　　我不知道什么時候就養成了一個吃飯很快，狼吐虎咽的壞習慣。可能在讀書的時候就開始了，每天趕著時間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒時間吃，幾下就搞定了。中午休息時間少，為了能睡會，也是盡量把吃飯的時間縮短，貌似在我的腦子里就沒有細嚼慢咽這個詞。不過，我現在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時間，中午一般我都會自己帶飯都公司，也節省了很多外出吃飯的時間。慢慢吃飯，感覺還是很不錯的。如果你也吃飯很快，就開始慢慢學會細嚼慢咽吧。

　　不要經常酗酒，太傷胃

　　雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒有恢復。現在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以，千萬別酗酒。

　　合理安排作息時間

　　合理安排作息時間，避免過度疲勞，疲勞時盡量吃清淡。這里其實是我以前有的一個壞習慣，有時候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，實在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實要知道，第二天，我的胃其實很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點清淡的比較好，胃一時半會受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時吃大餐。

　　睡覺時注意胃部保暖

　　睡覺時注意胃部保暖。這個其實是我的一個好習慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實是護胃的一個很好的習慣。胃部需要保暖。我見過很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。