2023愛(ài)眼日如何保護(hù)好自己的雙眼

2023愛(ài)眼日如何保護(hù)好自己的雙眼推薦

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2023愛(ài)眼日如何保護(hù)好自己的雙眼

第一、一定要養(yǎng)成好的科學(xué)的用眼習(xí)慣，包括不要長(zhǎng)時(shí)間的疲勞用眼，每次用眼超過(guò)40分鐘的時(shí)候就停下來(lái)放松眼睛，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規(guī)范自己，盡量少看或者不看電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品近些年來(lái)造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時(shí)間，保證每天晚上8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護(hù)眼睛就必須要做到每天戶外活動(dòng)時(shí)間加起來(lái)不低于兩個(gè)小時(shí)，成年人也是要在一個(gè)小時(shí)以上才是達(dá)標(biāo)的。

第五、在飲食方面要有意識(shí)的平衡飲食，均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對(duì)眼睛有好處。

第六，是希望家長(zhǎng)在孩子兒童時(shí)期，科普這些保護(hù)眼睛的常識(shí)，然后真正把保護(hù)眼睛的細(xì)節(jié)落實(shí)到實(shí)處。

全國(guó)愛(ài)眼日是在什么時(shí)候？

愛(ài)眼日是6月6日，最開(kāi)始提出的是時(shí)候是眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議設(shè)立愛(ài)眼日，倡議得到響應(yīng)并將每年的5月5日定為“全國(guó)愛(ài)眼日”。1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

全國(guó)愛(ài)眼日起源

為了更好的.愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防眼底疾病及保護(hù)視力，1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。

受此影響，從1994年開(kāi)始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。

1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

愛(ài)眼日科普如何衛(wèi)生用眼

1、注意用眼衛(wèi)生

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。注意眼睛鍛煉堅(jiān)持做眼保健操，朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。

2、多吃保護(hù)眼睛的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。

3、不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲。

4、不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡太陽(yáng)鏡

之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。

保護(hù)眼睛的宣傳口號(hào)

1.加強(qiáng)全民愛(ài)眼意識(shí),提高民族健康素質(zhì) 、動(dòng)員社會(huì)各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛

2.視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞

3.兒童斜、弱視,切莫錯(cuò)過(guò)6歲以前矯治年齡

4.孩子總瞇眼，盡早去查眼

5.青光眼可致盲,早期防治極重要

6.任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害

7.不合格眼鏡已成公害