失眠怎么辦睡不著覺

關(guān)于失眠怎么辦睡不著覺

很多人失眠，是因?yàn)榫ι显獾侥撤N因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、與人吵架，以及在公司與同事不和，工作上壓力太大，精神時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，進(jìn)而引起失眠的現(xiàn)象。下面是小編收集都一些關(guān)于失眠怎么辦睡不著覺，希望對(duì)你們有所幫助。

失眠怎么辦睡不著覺

失眠分短期、中期和長(zhǎng)期失眠。長(zhǎng)期失眠患者建議到正規(guī)醫(yī)院檢查失眠原因，根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)治療。如果是軀體疾病引起，治療軀體疾病后，失眠自然會(huì)有所緩解;非軀體疾病可通過心理調(diào)節(jié)、軀體功能鍛煉以及改善睡眠方式、睡眠環(huán)境，使失眠癥狀得到緩解;還可使用藥物治療，主要采用苯二氮卓類藥物。非藥物療法主要包括運(yùn)動(dòng)，改善睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣，比如少熬夜、提供安靜睡眠環(huán)境、保持睡眠規(guī)律性，按時(shí)按點(diǎn)睡眠。

失眠是什么狀態(tài)

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠有多少種

失眠有兩種。失眠有兩種，一種是原發(fā)性失眠，另一種是繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

失眠了怎么盡快入睡

1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩內(nèi)關(guān)穴，也能幫助快速入睡。

2、可以作息規(guī)律：在固定時(shí)間上床休息且按時(shí)起床，以形成一個(gè)良好的生物鐘;避免睡前過度興奮：如睡前應(yīng)避免聊天、娛樂活動(dòng)等不良習(xí)慣。

失眠源于不良習(xí)慣

1、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。

2、有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時(shí)數(shù)一樣，但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。

3、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

4、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實(shí)這也是不好的習(xí)慣，茶、咖啡和香煙等，都會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu)，所以大家都應(yīng)該盡量避免，對(duì)于失眠的人來說，在晚上的時(shí)間，更加應(yīng)該戒掉這些不良的習(xí)慣。